Wanneer je pijn in de nek hebt - letterlijk - kan dit worden veroorzaakt door spanning. Spanning kan een reeks gebeurtenissen veroorzaken die leiden tot pijn op triggerpoints, die soms aanvoelen als knopen in een spier. Wanneer spanning in uw nek overactiviteit in de fascia van uw spieren veroorzaakt, kan een tennisbal die tegen het pijnlijke gebied wordt gedrukt, vaak de spanning verminderen en de pijn doen verdwijnen.
Hoe Fascia werkt
Je spieren zijn omgeven door bindweefsel, fascia genaamd, een netwerk van elastine en collageenvezels en vloeistof. Fascia houdt letterlijk je lichaam bij elkaar. Dit belangrijke werk gaat soms overdrive wanneer emotionele of fysieke stress spanning op een spier legt. Versterkingen van de spier kunnen myofasciale congestie veroorzaken - of de ontwikkeling van triggerpoints.
Myofasciale release
Tennisballen kunnen myofasciale afgifte bieden door myofasciale therapie. Je kunt zelf-myofasciale vrijlating uitvoeren door een tennisbal op het gevoelige gebied te plaatsen en tegen een muur of de vloer te leunen om lichte druk uit te oefenen totdat je de vrijlating voelt. Of je kunt twee tennisballen in een sok stoppen, een kleine ruimte tussen de ballen laten en het open uiteinde dichtbinden. Ga op de grond liggen en leg de tennisballen achter je nek, één aan elke kant van je ruggengraat. Druk uw nek tegen de tennisballen totdat u de release voelt. Druk niet hard genoeg om pijn te veroorzaken.
