Granen is een snelle en gemakkelijke maaltijd voor het ontbijt. Koken is niet nodig - pak gewoon een kom en wat melk en je bent klaar om te gaan. Maar als u een koolhydraatarm dieet volgt, is het misschien niet zo eenvoudig. De meeste granen bevatten geen koolhydraten. In feite is het belangrijkste ingrediënt in de meeste granen een soort graan en suiker, wat het aantal koolhydraten verhoogt. In reactie op de behoefte aan koolhydraatarm graan, hebben veel bedrijven heerlijke granen vrijgegeven die nog steeds de koolhydraten sparen.
Kellog's Special K Protein Plus
Kellog's heeft een Special K-ontbijtgranen gemaakt met alle heerlijkheid van het origineel, maar zonder alle koolhydraten. Special K Protein Plus biedt 10 g eiwit en slechts 14 g koolhydraten per portie. In elke portie zit slechts 2 g suiker, maar 5 g vezels. Serveer dit ontbijtgranen met vetvrije melk voor een nog hogere inname van eiwitten. Elke portie is een royale 3/4 kopje en biedt slechts 100 calorieën en een assortiment essentiële vitamines en mineralen.
Nutritious Living Hi-Lo
Hi-Lo is een verscheidenheid aan granen gemaakt door het bedrijf Nutritious Living. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder origineel, met aardbeien, vanille-amandel en esdoorn-pecannoot. Elk Hi-Lo-ontbijtgranen bevat slechts 13 g koolhydraten in elke portie van een half kopje. Bovendien zit er slechts 3 g suiker in elke portie. Deze granen bevatten ook een royale hoeveelheid soja, wat het eiwitgehalte tot 12 g per portie brengt.
Atkins Morning Start Cereal
Het eetprogramma van Atkin staat bekend om het beperken van de koolhydraten. Het is dan ook geen wonder dat het Atkin-programma een koolhydraatarm ontbijtgranen biedt. Atkins Morning Start Cereal is een gezond, koolhydraatarm alternatief voor de traditionele ontbijtgranen. Een portie bevat slechts 4 g netto koolhydraten en 14 g eiwit. Het is verkrijgbaar in drievoudige bessen, bananennoot, bosbessen en knapperige amandel-frisse smaken.
Flaxzsnax
Flaxsnax is een koolhydraatarm heet graan. In een portie van een halve kop van de kaneelkruidensmaak, neem je slechts 130 calorieën en 13 g koolhydraten. Dit graan bevat 12 g eiwit in elke portie. Een warme granen vermindert de koolhydraten nog meer omdat het ook heerlijk is om te maken met heet water, waarbij melk wordt verwijderd, die koolhydraten bevat.
