Veganisten zijn meestal dunner dan vleeseters, maar een paar aanpassingen in uw dieet kunnen u helpen extra kilo's aan uw lijst toe te voegen. Hoewel je alleen door voedsel kunt aankomen, dient een veganistisch gewichtstoename-supplement als een gemakkelijke bron van calorieën als je te snel vol raakt of als je moeite hebt om regelmatig te eten. Praat met uw arts of diëtist over uw gewicht en veganistische dieetplan om u te helpen bepalen welk supplement, indien aanwezig, bij u past.
Gewichtstoename Basics
Wat je ook eet of niet eet, de sleutel tot het toevoegen van gewicht is om je calorie-inname te verschuiven zodat je meer calorieën eet dan je lichaam verbrandt. Het eten van 250 tot 500 calorieën per dag kan je helpen 1/2 tot 1 pond per week te winnen. Afhankelijk van je genetische samenstelling en het niveau van lichamelijke activiteit, moet je misschien nog meer calorieën toevoegen om het gewenste gewicht te krijgen. Een veganistisch supplement kan misschien die extra calorieën toevoegen zonder dat u andere wijzigingen in uw gebruikelijke dieet hoeft aan te brengen.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
De vitaminewinkel GNC biedt een aantal winkelmerkproducten, waaronder de diervrije Puredge Complete Vegan Gainer. Dit supplement bevat 140 calorieën, 17, 5 gram koolhydraten, 12, 5 gram eiwit en 2, 5 gram vet per schep. Het eiwit is afkomstig van een plantenmix van lijnzaadpoeder, erwteiwitisolaat, concentraat van bruine rijstproteïne, quinoapoeder en chiazaadmeel. De quinoa en chia zaden, samen met haverzemelen, amarant, boekweit en gierst, zijn ook goede bronnen van vezels, die 2, 5 gram per lepel bijdragen. Het vet van het product is afkomstig van een mengsel van zaadoliën en het is gezoet met monniksfruit en stevia-extracten. GNC Puredge Complete Vegan Gainer is verkrijgbaar in chocolade- of vanillesmaak en je kunt het mengen met water of met een plantaardig melkalternatief voor bonuscalorieën.
Vega One Alles-in-één voedingsshake
Vega One Alles-in-één voedingsshake wordt niet op de markt gebracht als een gewichtstoename, maar deze veganistische poedervorm bevat meer calorieën en eiwitten dan het GNC Puredge-product. Een bolletje van de mix bevat 170 calorieën, 13 gram koolhydraten, 20 gram eiwit en 6 gram vet. Erwteneiwit is het eerste ingrediënt en de primaire eiwitbron, gevolgd door lijnzaad, in dit calorierijke supplement. Biologische broccoli, boerenkool en spirulina verhogen het vezelgehalte met 7 gram per lepel en helpen u ook ongewenste pesticiden te voorkomen. Deze groenten, samen met de fruitmix die aan het poeder wordt toegevoegd, fungeren als een natuurlijke bron van vitamines en mineralen en leveren 50 procent of meer van de dagelijkse waarde voor vitamine A, D, E en K, naast een aantal van de B-vitamines. Het productetiket vermeldt ook probiotica en stevia als ingrediënten. Smaakopties voor Vega One All-in-One zijn chocolade, Franse vanille en vanille chai.
Ware oplossing Nutritional Shake
True Solution voedingsshake wordt niet specifiek op de markt gebracht als een gewichtstoename, maar is een calorierijk voedingssupplement dat vrij is van dierlijke producten. En het is klaar om te drinken, dus het is niet nodig om te mixen. Een 11-ounce container levert 270 calorieën, 31 tot 32 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 17 gram eiwit en 9 tot 10 gram vet. Erwteneiwit bevat veel van het eiwit in de drank, dat toegevoegde suiker en stevia-extract bevat, evenals carrageen en natuurlijke smaken. De bron van zijn vezel is inuline - ook witlofwortelvezel genoemd - een toegevoegde vezel die voorkomt in een aantal bewerkte vezelrijke voedingsmiddelen zoals granen en energierepen. Deze shake is verrijkt met vitamines en mineralen, dus als je het drinkt, kun je je arts raadplegen over het nemen van extra vitamine- of mineraalsupplementen om ervoor te zorgen dat je niet teveel van deze micronutriënten krijgt. Smaakopties zijn vanille en chocolade.
Maak je eigen veganistisch gewichtstoename supplement
Veganistische supplementen voor gewichtstoename kunnen handig zijn, maar ze kunnen duur zijn. Maak je eigen calorierijke gewichtstoename om meer van je geld te behouden en meer controle over de ingrediënten. Meng 1 kopje sojamelk met 1 kopje in blokjes gesneden mango, een grote banaan en 2 eetlepels tahini voor 540 calorieën en 14 gram eiwit. Of probeer 1 kopje ananassap gemengd met 1 kopje zachte tofu, twee kiwi's, 1 kopje gesneden aardbeien en 1 eetlepel lijnzaadolie voor 520 calorieën en 14 gram eiwit.
