Trampolining is een effectieve, weinig impact vorm van oefening die in de afgelopen jaren een andere methode is geworden om fit te blijven. Of je nu traint op een grote trampoline in de achtertuin of een rebounder, springen verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën. De intense training voor het cardiovasculaire systeem en spieren helpt de stofwisseling en de spiertonus te verhogen.
Calorieën verbrand Trampolining
Na 10 minuten op een trampoline te hebben gesprongen, verbrandt een volwassene van 150 pond ongeveer 42 calorieën. Een training van 30 minuten verbrandt 126 calorieën. Dezelfde training van 30 minuten uitgevoerd door een persoon van 200 pond verbrandt 167 calorieën. Het exacte aantal verbrande calorieën tijdens een training is afhankelijk van de intensiteit van het stuiteren en het type sprongen dat wordt uitgevoerd. Het hangt ook af van de lengte, het gewicht en de leeftijd van de deelnemer. Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt tijdens het stuiteren.
rebounding
Mini-trampolines, rebounders genoemd, zijn klein genoeg om in uw woonkamer te passen, zodat u comfortabel thuis kunt trainen. Een training van 10 minuten verbrandt 53 calorieën voor een persoon van 150 pond, terwijl een volwassene van 200 pond 71 calorieën verbrandt in dezelfde 10 minuten. Een training van 30 minuten verbrandt respectievelijk 159 en 213 calorieën, waardoor rebounden in hetzelfde calorieverbrandingsbereik komt als een stevige wandeling van 30 minuten of een sessie wateraerobics.
Onderzoek door NASA
De voordelen van het gebruik van een trampoline om calorieën te verbranden en de conditie te verbeteren, zijn onderzocht door NASA. Ze ontdekten dat 10 minuten stuiteren op een trampoline een efficiëntere cardiovasculaire training is dan meer dan 30 minuten hardlopen. Het rapport stelt dat "voor vergelijkbare niveaus van hartslag en zuurstofverbruik de omvang van de biomechanische stimuli groter is bij springen op een trampoline dan bij hardlopen."
