De rol van erytrocyten
De functie van rode bloedcellen is om zuurstof aan elke cel in het lichaam te leveren. In het midden van elke erytrocyt bevindt zich een hemoglobine-complex dat bestaat uit een eiwit dat globuline wordt genoemd en een ijzerbindend molecuul dat heem wordt genoemd. Het hemoglobine-complex laat erytrocyten zuurstof in de longen binden. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof naar lichaamsweefsels, geven het vrij en binden kooldioxide, een afvalproduct. Het koolstofdioxide komt vrij in het longweefsel en wordt uitgeademd. Je lichaam heeft foliumzuur, vitamine B12 en ijzer nodig om te groeien en gezonde rode bloedcellen te vormen.
Gevaren van bloedarmoede door ijzertekort
De mildste symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn en moeilijk concentreren. Naarmate de bloedarmoede vordert, worden de symptomen meer uitgesproken. Het grootste gevaar van matige bloedarmoede is kortademigheid. Andere symptomen zijn broze nagels en haar, bleekheid, een blauwe tint aan het wit van je ogen, duizeligheid en een pijnlijke tong. Atleten ervaren waarschijnlijk een verminderd uithoudingsvermogen bij dit type bloedarmoede. In geval van gevorderde bloedarmoede door ijzertekort, wordt het lichaam letterlijk uitgehongerd naar zuurstof. De ernstigste gevaren zijn orgaanfalen, onregelmatige hartslag die aritmie wordt genoemd en hartfalen.
Gevaren van bloedarmoede door foliumzuur
De symptomen van foliumzuurdeficiëntie zijn vermoeidheid, bleekheid, hoofdpijn en pijnlijke tong en mond. Een ernstiger tekort kan andere cosmetische veranderingen veroorzaken, waaronder krullen en grijs worden van het haar en veranderingen in de huidpigmentatie. Bloedarmoede is met name zorgwekkend bij zwangere vrouwen omdat een tekort aan foliumzuur neurale buisdefecten kan veroorzaken bij haar ongeboren kind. Andere gevaren zijn een verergering van hartaandoeningen en hartfalen en onvruchtbaarheid.
Gevaren van bloedarmoede door B-12-deficiëntie
Milde symptomen geassocieerd met B12-deficiëntie bloedarmoede omvatten diarree of constipatie, vermoeidheid, kortademigheid, gezwollen rood of bloedend tandvlees, bleekheid, concentratiestoornissen, gebrek aan eetlust en kortademigheid. Het ernstigste gevaar van dit tekort is zenuwbeschadiging. Tekenen van deficiëntiegerelateerde schade zijn onder meer gevoelloosheid of tintelingen van de ledematen, verwarring, dementie, verlies van evenwicht en depressie.
Dieet Oplossingen
Een gevarieerd, voedzaam dieet is essentieel voor bloedarmoedepreventie. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn bladgroenten, groene groenten en citrusvruchten. Voor en tijdens de zwangerschap moeten vrouwen aanvullend foliumzuur gebruiken naast een gezond dieet. Voedingsbronnen van vitamine B12 zijn vlees, gevogelte, schaaldieren en zuivelproducten. Linzen, erwten, bonen, rood vlees, gevogelte, sojabonen, volkorenbrood, verrijkte granen, wat gedroogd fruit en donkere, bladgroenten zijn allemaal goede bronnen van ijzer. Sommige anemieën kunnen niet alleen met een dieet worden behandeld. Als bij u een tekort aan voedingsstoffen is vastgesteld, werk dan samen met uw arts om een juiste behandeling te garanderen.
