Na enkele minuten rennen, sporten of gewichten tillen, merk je misschien dat je benen gevoelloos zijn. De tintelingen kunnen zich ontwikkelen en enkele minuten duren. U kunt er zelfs andere symptomen mee voelen, wat wijst op een klein gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied of grotere onderliggende complicaties.
Benen gevoelloos na training
Gevoelloze spieren na een training kunnen te wijten zijn aan een gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied. Wanneer u gedurende enkele minuten aanhoudende bewegingen uitvoert, zoals het handhaven van een yogapositie of het tillen van zeer zware gewichten in herhaalde bewegingen, kan de bloedstroom in uw benen vertragen, waardoor gevoelloosheid en tintelingen worden veroorzaakt.
In andere gevallen kunt u een beknelde zenuw in uw been of onderrug hebben. Een hernia in uw wervelkolom kan leiden tot gevoelloosheid in het been, wat ook de mobiliteit en het evenwicht kan belemmeren.
Symptomen van gevoelloosheid
Tijdens het sporten kunt u zich aanvankelijk gevoelloos voelen in een specifiek gebied, zoals uw dijbeen, hamstring of kuitspier. U kunt ook andere symptomen opmerken, zoals tintelingen, licht bewegingsverlies of beperkt bewegingsbereik, bleekheid in kleur van het getroffen gebied en stijfheid.
Later kunt u spierzwakte, duizeligheid, misselijkheid, spierspasmen en pijn opmerken. Ga onmiddellijk naar een ziekenhuis als u meer ernstige symptomen opmerkt.
Stop trainingsactiviteiten
Zodra u gevoelloosheid en een tintelend gevoel in uw benen voelt, stopt u de oefening onmiddellijk. Ga liggen of zit met je benen omhoog om de bloedstroom naar het gebied te verbeteren. Beweeg de benen niet en blijf 10 tot 20 minuten stilstaan. Maak strakke kleding of broeken los die u draagt.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstiger symptomen voelt zoals misselijkheid, ademhalingsproblemen, ernstige pijn in de benen en bewustzijnsverlies.
Onderliggende medische aandoeningen
In sommige gevallen kunnen gevoelloze spieren na een training worden veroorzaakt door meralgia paresthetica of het Bernhardt-Roth-syndroom. De aandoening treedt op wanneer een van de grote sensorische zenuwen wordt gecomprimeerd, waardoor een brandend gevoel of pijn in uw buitenste dij wordt veroorzaakt. Wanneer de zenuwen worden samengedrukt, voel je tintelingen in het gebied.
Enkele van de oorzaken van meralgia paresthetica kunnen gewichtstoename, strakke kleding en repetitieve bewegingen van de benen zijn. Het belangrijkste doel bij dergelijke gebeurtenissen is om de compressie te verwijderen.
Stepper's voet, wanneer de voet gevoelloos wordt tijdens het gebruik van een step-oefeningsmachine, en het tarsale tunnelsyndroom, een zeldzame aandoening die presenteert met brandende pijn en gevoelloosheid bij de zolen, zijn andere onderliggende aandoeningen om op te letten.
Voorbehoud en risico's
Wees voorzichtig met tintelingen die langer dan een uur duren of andere symptomen veroorzaken, zoals een beperkt bewegingsbereik of immobiliteit, pijn, plassen, huiduitslag, misselijkheid, duizeligheid of evenwichtsverlies.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als de symptomen aanhouden of erger worden. In sommige gevallen kunnen slagaders worden geblokkeerd of vernauwd door afzettingen, die gevoelloosheid en tintelingen in de benen veroorzaken. Dit kan een indicatie zijn van PAD of perifere vaatziekte en vereist onmiddellijke medische aandacht.
