Als je tepels pijn doen tijdens het rennen, heb je waarschijnlijk een aandoening die de tepel van jogger wordt genoemd, die wordt veroorzaakt door schuren. De tepel van Jogger kan worden voorkomen door kleding van zachte materialen te dragen of door een barrière tussen je tepels en kleding aan te brengen om wrijving te voorkomen. Je kunt de pijn en ontsteking veroorzaakt door de tepel van jogger verminderen door ijs of zalven aan te brengen.
Oorzaken
De tepel van Jogger is een veel voorkomende blessure die wordt opgelopen door hardlopers, vooral hardlopers op lange afstand. Tepelweefsel is erg gevoelig en kan gemakkelijk geïrriteerd raken door wrijving. Bij vrouwen kan de tepel van jogger ook worden veroorzaakt door continue beweging van de borsten tijdens het joggen. De tepel van Jogger kan droogheid, pijn en in extreme gevallen zelfs gebarsten en bloedende tepels veroorzaken. Mensen met een bijzonder gevoelige huid zijn gevoeliger voor deze aandoening dan anderen.
Kleding
Je kunt misschien de tepel van de jogger voorkomen door de juiste kleding te dragen als je rent. Voor mannen kan de oplossing zo simpel zijn als het uitdoen van je shirt als je gaat joggen. Als je tijdens het hardlopen een shirt draagt, zijn de beste materialen om tepelschuren te verminderen zijde en Lycra, volgens BBC Health. Een losvallend shirt is ook superieur aan een strak shirt om de tepel van de jogger te voorkomen. Voor vrouwen kan het dragen van een goed passende sportbeha die borstbeweging vermindert, helpen beschermen tegen de tepel van de jogger.
Belemmeringen
Naast het dragen van de juiste kleding, kan het aanbrengen van een barrière op je tepels voordat je gaat hardlopen helpen om tepelpijn te verminderen. Probeer chirurgische tape of een pleister op je tepels. Het aanbrengen van een smeermiddel zoals vaseline of een crème die zink bevat voordat je gaat hardlopen, kan ook de effecten van schuren verminderen. Sommige sportproductbedrijven verkopen tepelbeschermers gemaakt van schuim of rubber om de tepel van jogger te voorkomen.
Behandeling
De behandeling van de tepel van jogger is afhankelijk van de ernst van uw blessure. In sommige gevallen kan het aanbrengen van een pak ijs met druk of een kalmerende zalf zoals luieruitslagcrème de geïrriteerde huid kalmeren. Het is ook belangrijk om een paar dagen rust te nemen voordat je tepels genezen. Als de tepel van je jogger zo ernstig is dat de huid bloedt, reinig deze dan voorzichtig en breng een antibiotische zalf en pleisters aan.
