Liposuctie lijkt een gemakkelijke oplossing voor hardnekkig vet. Het is zelfs een ingrijpende operatie die meestal algemene anesthesie vereist en het herstel van liposuctie kan lang en pijnlijk zijn. Dat betekent echter niet dat je het niet moet doen, omdat het gunstige effecten kan hebben op je gezondheid, zelfrespect en andere fysiologische en psychologische veranderingen kan bevorderen die je kunnen helpen het gewicht af te houden, volgens een onderzoek van december 2015 in het Journal of Diabetes and Obesity . Het belangrijkste onderdeel van het handhaven van uw liposuctie-resultaten is echter om een gezond dieet te eten en suikerachtig, verwerkt, geraffineerd en vet voedsel te vermijden.
Tip
Uw dieet na liposuctie mag geen geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker of vet bevatten.
Liposuctie herstel dieet
Er is geen specifiek dieet dat direct na een liposuctieprocedure wordt aanbevolen. Wat u moet eten, hangt af van de reikwijdte van uw procedure en of u onder algehele of plaatselijke verdoving was. Hoe meer betrokken uw procedure was, hoe meer uw postoperatieve dieet zal worden beïnvloed.
Na de operatie kunt u zich vermoeid, misselijk of verstopt voelen en weinig eetlust hebben. Dit is normaal, volgens de National Institutes of Health. Maar het is belangrijk om goede voeding te behouden, omdat het het genezingsproces kan versnellen. NIH stelt voor om gedurende de dag vaker kleinere maaltijden te proberen.
Het is ook belangrijk om het juiste voedsel te kiezen. LiveWell With Unity Point Health beveelt aan om je te concentreren op het krijgen van voldoende van de volgende voedingsstoffen, die allemaal een rol spelen bij genezing:
- Eiwit gevonden in eieren, kip, vis en bonen
- Vitamine C uit verse groenten en fruit
- B12 en ijzer in voedingsmiddelen zoals eieren en vis
- Vezel van fruit, groenten en volle granen
- Probiotica gevonden in yoghurt en gefermenteerd voedsel
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn misschien niet smakelijk in de eerste paar dagen van herstel, en ze kunnen uw spijsvertering benadrukken. Het volgen van een saai dieet tijdens die periode kan je helpen de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt, terwijl je spijsvertering rust krijgt, zodat je lichaam meer energie heeft om naar genezing te leiden.
Voedingsmiddelen voor een flauw dieet zijn onder meer:
- Goed gekookte groenten zonder schil of zaden
- Gekookte en gepureerde groenten en fruit met schil en zaadjes verwijderd
- Geroosterde of gebakken kip zonder vel
- Gladde pindakaas
- Gladde warme ontbijtgranen zoals room van tarwe
- Cafeïne-vrije dranken
- magere melk en zuivelproducten
Vermijd gekruid en vet voedsel en verhoog uw vezelinname zeer geleidelijk om een opgeblazen gevoel en gas te voorkomen.
Te vermijden voedingsmiddelen na liposuctie
Het is een misvatting dat liposuctie een permanente oplossing is voor overtollig lichaamsvet. Om deze reden denken veel mensen dat ze na de procedure kunnen eten wat ze willen en het vet komt niet meer terug. Dit kan niet verkeerd zijn. Hoewel liposuctie vetcellen uit je lichaam heeft verwijderd, kunnen de resterende cellen nog steeds groter worden als je meer calorieën verbruikt dan je lichaam verbrandt.
Het voedsel dat na liposuctie niet mag worden gegeten, is hetzelfde voedsel dat alle volwassenen moeten vermijden in een gezond dieet met gewichtsbeheersing. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Gefrituurd voedsel, waaronder gefrituurde kip, friet en chips
- Snoep
- Gebakken goederen, zoals koekjes, cakes en gebak
- Desserts, waaronder ijs, pudding en mousse
- Frisdranken en andere gezoete dranken
- Fast food
- Geraffineerde granen en geraffineerde graanproducten zoals witte rijst, witte pasta, witbrood, crackers en pizzabodem
- Vet en verwerkt vlees, waaronder worst, spek en salami
- Suikerachtige granen
Er zijn zelfs enkele "gezonde" voedingsmiddelen die verborgen bronnen van vet en suiker zijn. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen net zoveel suiker en vet bevatten als de voedingsmiddelen in de bovenstaande lijst, zoals:
- Op smaak gebrachte yoghurt
- Fruitsap
- Volkoren granen en granola
- Mueslirepen
- Pasta saus
- Barbecuesaus
- In de winkel gekochte dressing
Word bedreven in het lezen van etiketten om te bepalen welke voedingsmiddelen u moet vermijden. Volgens de Universiteit van Californië, San Francisco, zijn er meer dan 60 manieren waarop suiker kan worden vermeld op ingrediëntenetiketten, waaronder bruine rijststroop, high-fructose glucosestroop, sucrose, gerstemout, dextrose en maltose.
Levensmiddelen om voor het leven van te genieten
Uw post-liposuctie dieet kan 180 graden afwijken van uw pre-liposuctie dieet. Maar als u uw investering echt wilt laten renderen, is verandering noodzakelijk. Maak je geen zorgen - het zal niet zo erg zijn als je denkt. Door kleine wijzigingen aan te brengen om ongezond voedsel te verwijderen en voedzaam voedsel toe te voegen, zal uw lichaam wennen om niet langer naar dat ongezonde voedsel te hunkeren. Doe het stap voor stap en je zult merken hoe je eetlust en smaken beginnen te veranderen.
Door uw inname van magere eiwitten, vezels en gezonde vetten te verhogen , zult u zich vol en tevreden voelen met minder calorieën. Vers fruit, groenten en volle granen geven je energie zodat je een regelmatige trainingsroutine kunt handhaven - wat ook belangrijk is om het vet weg te houden. Houd uw gezondheids- en esthetische doelen in gedachten en wees bewust wanneer u voedselkeuzes maakt, zodat u jarenlang kunt profiteren van de voordelen van uw slankere lichaamsvorm.
