Het hCG-dieet vereist dat volgers slechts 500 calorieën per dag consumeren terwijl ze dagelijks injecties of druppels van het zwangerschapshormoon humaan choriongonadotrofine of hCG nemen. Voorafgaand aan de start vereist het dieet een tweedaagse "laad" -fase, waarin u ongeveer 250 gram vet per dag verbruikt, om u voor te bereiden op de komende caloriebeperking. Gezondheidsexperts zoals Harvard Medical School assistent professor Pieter Cohen zeggen dat het hCG-dieet ongezond is en niet wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, en dat het gewichtsverlies dat je bereikt niet zal blijven. Begin niet voordat u met uw arts hebt gesproken over de mogelijke nadelen.
Monster laden dag ontbijt
Het ontbijt op een laaddag tijdens het hCG-dieet kan bestaan uit twee sneetjes spek, twee worstjes, een geroosterde bagel met roomkaas en een ham en kaasomelet gemaakt met twee hele eieren, boter en slagroom. Zo'n maaltijd kan meer dan 100 gram vet bevatten. Er is geen limiet aan wat je als ontbijt kunt eten op de laaddagen, maar de maker van het dieet, de Britse arts ATW Simeons, stelde voor om meer te focussen op vetrijke voedingsmiddelen dan op koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals suikerachtige, geraffineerde granen.
Monster laden Dag Lunch
Een grote portie vettig vlees zoals rundergehakt, rib-eye steak, karbonades of varkensribbetjes gebakken in boter of geroosterd met veel olie kan uw hoofdvoorgerecht zijn tijdens de lunch, net als slankere stukken gevogelte of vis hetzij gepaneerd en gebakken of gekookt, vervolgens gegarneerd met gesmolten, gekruide boter of een dikke saus op basis van boter en room. Combineer het vlees met een gepofte aardappel gegarneerd met zure room en boter, veel dikke broodjes verspreid met boter en groenten gekookt met boter of olie.
Monster laden dag diner
Eet tijdens het avondeten op een laaddag het soort pastaschotel dat normaal gesproken taboe is op een dieet: veel gewone noedels gemengd met een zware Alfredo-saus, stokbrood gegarneerd met kruidenboter en geraspte kaas en een salade gegooid met uw favoriete volle vet dressing. Voor een extra boost van vet, garneer de salade met gekookte spekjes, gehakte hardgekookte eieren en in blokjes gesneden avocado's. Geniet na de maaltijd van cheesecake als dessert, samen met koffie op smaak gebracht met zware room.
Monster laden dag snacks
Probeer te werken in ten minste twee tot drie snacks tussen de maaltijden per dag van de laadfase, adviseer voorstanders van het hCG-dieet. Voorbeelden hiervan zijn donuts gegarneerd met slagroom, volijs met koekjes, een zelfgemaakte of fastfood milkshake, chocoladerepen of snoepjes, gebak, patat gegarneerd met gesmolten kaas, crackers met pindakaas en noten, met name macadamia noten, die het hoogste vetgehalte per portie van alle noten hebben.
