Als je ribben pijn doen tijdens het strekken, heb je waarschijnlijk een recente traumatische slag op de borst ervaren of heb je meer gewicht getild dan je spieren aankunnen. Sommige ribblessures zijn mogelijk levensbedreigend, omdat de ribben vitale organen beschermen, dus raadpleeg altijd uw arts als u ribpijn voelt.
Identificatie
De symptomen van uw ribbenpijn tijdens het strekken variëren afhankelijk van de blessure. Als een rib is gebroken of gebarsten, doet het pijn om diep adem te halen. Als u uw vinger op de rib legt, is deze zacht en kunt u een knarsend geluid horen als u probeert het bot te bewegen. Je ribben kunnen er misvormd uitzien. Elke uitrekkende of draaiende bewegingen van de wervelkolom en buikspieren zullen pijn aan de ribben veroorzaken. Een spierbelasting kan mild zijn, zoals bij vertraagde spierpijn na het sporten of het kan ernstig zijn. Als je ribspieren van elkaar wegtrekken, zijn de spieren gescheurd en ervaar je hevige pijn. Gespannen ribspieren zijn pijnlijk als ze uitgerekt en zacht aanvoelen. Gekneusde ribben duiden vaak op een ernstig letsel.
Oorzaken
Ribletsel kan worden veroorzaakt door krachttrauma op de borst of overbelasting van de spieren. Directe traumagebeurtenissen zoals een auto-ongeluk of het aanpakken tijdens voetbal brengen u in gevaar voor gebroken ribben. Chronische bronchitis kan leiden tot herhaalde hoest die ernstig genoeg is om je ribben te kraken. De Heimlich-manoeuvre kan ook een gebroken rib veroorzaken. Osteoporose zorgt ervoor dat u de botdichtheid verliest en kan uw risico op een gebroken rib verhogen als u valt of een directe impact op de borst. Spierstammen kunnen resulteren in microscopisch kleine spiertrekkingen of kunnen ernstig genoeg zijn om inwendige bloedingen te veroorzaken. Als de spieren onder meer stress worden geplaatst dan ze aankunnen, volgt waarschijnlijk een spanning. Dit kan komen door het optillen van objecten die te zwaar zijn of overmatig gebruik van de spier. Uw risico op spierbelasting neemt toe als u strakke spieren heeft of vermoeidheid ervaart terwijl u de spieren blijft gebruiken.
Behandeling
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen milde tot matige pijn van een breuk of spanning verlichten. Als de pijn ernstig is, is medicatie op recept verkrijgbaar via uw arts. Een ernstige fractuur kan een injectie met langdurige anesthesie nodig hebben om de pijnreceptoren van de zenuwen te blokkeren. Tijdens de eerste stadia van een ribblessure, breng ijs vier keer per dag aan gedurende 15 tot 20 minuten per keer. Als u een fractuur heeft, draag dan geen ribriem of comprimeer het letsel omdat dit diepe ademhalingen remt, die nodig zijn om longontsteking te voorkomen. Zodra de eerste pijn is verdwenen, rek je de spieren voorzichtig op en houd je rek gedurende 10 seconden vast.
het voorkomen
Draag tijdens het sporten geschikte beschermende kleding en uitrusting om ribletsel te voorkomen. Houd u aan alle verkeerswetten, draag altijd uw veiligheidsgordel en blijf gefocust op verkeer om u heen om verwondingen door auto-ongelukken te voorkomen. Beperk de risico's van vallen in uw huis en werkplek. Als u gewichten opheft, til dan niet meer gewicht op dan u aankan. Terwijl je sterker wordt, verhoog je het gewicht geleidelijk van week tot week. Warm op door te wandelen voordat je gewichten opheft, sport beoefent, krachtige oefeningen doet of stretcht. Als je moe bent, stop dan met wat je doet, omdat vermoeide spieren niet goed werken.
