Hoewel supplementen niet nodig zijn voor vetverlies, kunnen ze een effectieve aanvulling zijn op uw huidige voedings- en trainingsprogramma. Supplementen kunnen uw metabolisme stimuleren en de beschikbaarheid van opgeslagen lichaamsvet als energie verhogen. Er zijn aanwijzingen dat bepaalde supplementen gunstiger zijn voor vetverlies dan andere. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen voor gewichtsverlies gebruikt.
yohimbine
Yohimbine verbetert het vermogen van het hormoon noradrenaline om zich te binden aan bètareceptoren op uw vetcellen, wat een cascade van gebeurtenissen veroorzaakt die leiden tot de afbraak van vetcellen. Wetenschappers van het Institute of Sports Medicine in Servië ontdekten zelfs dat voetbalspelers die gedurende 21 dagen tweemaal daags 20 mg yohimbine consumeerden, een significante afname van lichaamsvet ondervonden in vergelijking met degenen die een placebo innamen. De bevindingen werden gerapporteerd in het oktober-december 2006 nummer van "Research in Sports Medicine."
fenegriek
Fenegriek is een kruid dat is gebruikt voor het verhogen van de insulinesecretie en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Het kan ook je gewichtsverlies stimuleren, volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Mary Hardin-Baylor. De proefpersonen kregen gedurende acht weken dagelijks 500 mg fenegriek of een placebo tijdens het uitvoeren van weerstandstraining. Aan het einde van de studie, die werd gepubliceerd in het oktobernummer van het "Journal of the International Society of Sports Nutrition", merkten wetenschappers op dat degenen in de Fenegriek-groep hun lichaamsvet hadden verlaagd in vergelijking met die in de placebogroep. Bovendien bleek Fenegriek geen nadelige effecten op de nier- of leverfunctie te hebben.
CLA
Geconjugeerd linolzuur, of CLA, is een natuurlijk omega-6-vetzuur dat voorkomt in grasvoer en volle melkproducten. CLA wordt meestal in supplementvorm ingenomen om de juiste dosering voor vetverlies te krijgen. Onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen in Denemarken ontdekten dat postmenopauzale vrouwen die 16 weken lang dagelijks 5, 5 gram CLA consumeerden, hun vetmassa verminderden in vergelijking met vrouwen die olijfolie innamen, volgens een studie die werd gepubliceerd in het juli 2009 nummer van het "Journal of Nutrition".
Wei-eiwit
Wei-eiwit is een van de twee belangrijkste eiwitten in melk die gewichtsverlies kan bevorderen. Onderzoekers van het Minnesota Applied Research Centre wezen proefpersonen gedurende 12 weken tweemaal daags een caloriearm dieet met wei-eiwit of een controledrank toe. Wetenschappers meldden in het maart 2008 nummer van "Nutrition & Metabolism" dat degenen in de wei-eiwitgroep een afname van lichaamsvet ondervonden in vergelijking met die in de controlegroep.
