Bloedgroep O kan een redder in nood zijn. Type O-negatief wordt gebruikt voor bloedtransfusies en het Amerikaanse Rode Kruis noemt het de universele donor. Maar als het gaat om het bloedgroepdieet, is er het O negatieve, O positieve bloedgroep dieet maaltijdplan.
O Positief bloedgroepdieet
Dit boek werd een bestseller. D'Adamo ging verder met het schrijven van meer boeken en vermeldt nog steeds diëten op maat van individuele bloedgroepen op zijn website. Op zijn website staat: "Darmbacteriën zijn gerelateerd aan bloedgroep."
Het probleem is dat er geen concreet bewijs is dat het werkt. Dr. Robert H. Shmerling, MD van Harvard Health, schrijft dat "we gewoon niet weten welk dieet het beste is voor elke individuele persoon. En zelfs als we dat deden, is het vasthouden aan een enkel dieet vaak een uitdaging."
Bloedgroep Dieet Claims
Harvard Health's Shmerling zegt dat "Eat Right 4 Your Type" het volgende maaltijdplan met O-positieve bloedgroepen aanbeveelt (ook voor mensen met O-negatief):
- Eet eiwitrijk voedsel - vis, vlees, groenten.
- Beperk granen, bonen en peulvruchten.
Om gewicht te verliezen voor O positieve en O negatieve bloedgroepen, beveelt het dieet aan:
- Zeevruchten, kelp, rood vlees, spinazie en olijfolie eten.
- Tarwe, maïs en zuivel vermijden.
Bloedgroep Dieetstudies
Het American Journal of Clinical Nutrition heeft de bloedgroepdiëten beoordeeld in een artikel in mei 2013. Dit is wat de auteurs hebben gevonden: "Er is momenteel geen bewijs om de vermeende gezondheidsvoordelen van diëten van bloedgroepen te valideren."
De auteurs zeiden dat bloedgroep, samen met andere factoren, kan worden overwogen bij het ontwikkelen van een dieet om cholesterol te verlagen. Maar ze ontdekten dat er geen voordelen voor de gezondheid waren als je je aan de diëten van de bloedgroep hield.
Zij concludeerden: "Totdat de gezondheidseffecten van bloedgroepdieeten zijn onderbouwd, moeten de wijdverbreide claims worden verduidelijkt, zodat consumenten zich ervan bewust zijn dat de geadverteerde gezondheidsvoordelen theoretisch zijn en niet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs."
Een artikel in het tijdschrift PLOS One van januari 2014 ontdekte dat degenen die het type O-dieet volgden, hun triglyceridenaantallen verlaagden. De auteurs concludeerden echter dat hoewel het dieet enkele goede effecten had op sommige cardiometabolische risicofactoren, dit onafhankelijk was van de bloedgroep. De bevindingen ondersteunden de hypothese van het bloeddieet niet, zeiden de auteurs.
Dus, werkt het?
Het O positieve bloedgroep eetplan, samen met de andere bloedgroep eetplannen, kan enige geldigheid hebben, zegt Shmerling van Harvard Health. "Eten op basis van je bloedgroep vereist dat je je bloedgroep kent en vervolgens een beperkend dieet volgt, " schrijft hij.
Het probleem, zei hij, is waarschijnlijk dat je eet wat je wilt. Alleen omdat je bloedgroep O-positief of O-negatief hebt, wil nog niet zeggen dat je veel vlees wilt eten of volle granen wilt opgeven. De aanbevolen supplementen en biologische voedingsmiddelen zijn niet goedkoop, zei hij. Ook, als je gezondheidsproblemen hebt, zei hij dat je beter af bent met een voedingsdeskundige die op feiten gebaseerde aanbevelingen kan doen.
Liz Weinandy, een geregistreerde diëtist in het Wexner Medical Center van de Ohio State University, zegt niet zozeer een specifiek soort dieet te eten voor je bloedgroep, maar dat het de sleutel tot elk dieet is om levensstijlveranderingen aan te brengen die goede voedingskeuzes omvatten. Ze stelt voor om deze goede voedingswijzigingen voort te zetten, in plaats van een paar weken een rage-dieet te volgen en dan terug te gaan naar je oude manier van eten.
Weinandy beveelt mensen die geïnteresseerd zijn in het bloedgroepdieet aan naar het mediterrane dieet of het DASH-dieet (Dietary Approaches for Stopping Hypertension) te kijken. Ze schrijft: "Deze diëten zijn routekaarten voor gezond eten met veel plantaardig voedsel, magere eiwitten en volle granen - die allemaal gunstig zijn gebleken voor de menselijke gezondheid."
