Mensen die een beroerte hebben gehad, moeten weer veel dagelijkse activiteiten leren doen. Hand-oog coördinatie, balans, het vermogen om zich aan te kleden en lopen kunnen allemaal worden beïnvloed. Volgens de National Stroke Association heeft 40 procent van de beroertepatiënten in het eerste jaar na hun beroerte ernstige valpartijen vanwege evenwichtsproblemen en arm- of beenverlamming. Oefeningen die spieren versterken en het evenwicht en de coördinatie verbeteren, kunnen het lopen na een beroerte gemakkelijker maken.
Terug heupcontrole
Verbetering van de heup is een belangrijk onderdeel van het lopen na een beroerte. Heupspieren kunnen verzwakt zijn en problemen veroorzaken met het evenwicht en het vermogen om volledige, zelfverzekerde stappen te nemen. De National Stroke Association beveelt aan om plat op de vloer te liggen met uw niet-aangedane been plat op de vloer en uw aangedane been gebogen op de knie. Til je aangedane been op en kruis over je niet-aangedane been bij de knie. Til je aangedane been weer op en breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de kruising en de kruising verschillende keren om de heup te helpen versterken tijdens het lopen.
Verbetering van de kniefunctie
Het verbeteren van de kniefunctie na een beroerte is een belangrijk onderdeel van het terugwinnen van het vermogen om te lopen. Zwakke knieën kunnen leiden tot evenwichtsproblemen en onveiligheidsgevoelens bij het nemen van stappen. De National Stroke Association stelt voor om op je niet-aangedane zijde te liggen met je onderste knie gebogen voor stabilisatie en je aangedane arm voor je voor ondersteuning. Begin met je aangedane been recht en buig je aangedane knie door je hiel naar je billen te schuiven. Schuif vervolgens je hiel terug naar zijn oorspronkelijke positie en strek je knie. Concentreer u tijdens deze oefening op het recht houden van uw heup terwijl u uw knie buigt.
Evenwichtig worden
Juiste gewichtsverandering is belangrijk voor balans en algehele controle tijdens het lopen. In wezen betekent dit dat u uw loopritme na een beroerte opnieuw moet vinden. De National Stroke Association moedigt slachtoffers van een beroerte aan om op handen en knieën op de grond te beginnen en ervoor te zorgen dat uw gewicht gelijkmatig over beide armen en beide benen wordt verdeeld. Schommel in een diagonale richting terug naar je rechterhiel en dan naar voren naar je linkerhand. Herhaal deze beweging langzaam zo vaak als je kunt, en beweeg zo ver mogelijk naar de ene kant en vervolgens de andere.
Breng de Cardio-verbinding tot stand
Cardiovasculair uithoudingsvermogen is een belangrijk onderdeel van het lopen na een beroerte. Cardiovasculaire activiteit verbetert de bloedsomloop, versterkt het hart en maakt langer lopen minder moeilijk. Het American College of Sports Medicine beveelt loopband lopen aan voor beroertepatiënten. Loopband lopen helpt de loopefficiëntie te verbeteren, wat betekent dat wandelen minder energie vereist. Dit vermindert stress tijdens het sporten voor degenen die herstellen. Uw fysiotherapeut zal u helpen bepalen welke instellingen voor de loopband het beste bij u passen tijdens uw revalidatie.
