Misschien heb je gehoord dat 's avonds laat eten en' s nachts koolhydraten eten schadelijk zijn voor gewichtsverlies. Omdat peren op koolhydraten gebaseerde voeding zijn, kan dit ertoe leiden dat je denkt dat je ze niet voor het slapengaan moet eten, maar dit is niet het geval. Peren kunnen onderdeel zijn van een gezonde snack voor het slapengaan als je op dieet bent.
Calorieën kraken
Een middelgrote peer, met een gewicht van 178 gram, bevat ongeveer 100 calorieën. Gewichtsverlies komt neer op calorieën in versus calorieën uit. In de loop van elke dag moet u consequent minder calorieën consumeren dan u verbrandt om gewicht te verliezen. Dit staat bekend als een calorietekort. Op voorwaarde dat een peer in uw hoeveelheid calorieën past, kunt u er een eten zonder angst om aan te komen - of u het 's nachts of op een ander moment eet.
Fantastische vezel
Peren zitten vol vezels met ongeveer 6 gram per middelgrote vrucht. Dit kan een hulp zijn als het gaat om gewichtsverlies. Vezel vertraagt de spijsvertering en voegt bulk toe om je een vol gevoel te geven. Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden door de opname van suikers in uw bloedbaan te vertragen.
De late nacht eetmythe
Sommige mensen geloven dat als je probeert af te vallen, je na een bepaalde tijd 's avonds niet moet eten. Het maakt je lichaam echter niet uit hoe laat je eet. Alle calorieën die niet zijn verbrand voordat ze worden gebruikt, zullen de volgende dag worden gebruikt, merkt onderzoeksdiëtiste Mary Flynn, Ph.D. in een artikel op de Real Simple-website.
Perencombinaties
Kies verse peren voor je snack voor het slapengaan, want peren in siroop in blik hebben veel minder vezels bij slechts 2 gram per portie van 126 gram, evenals toegevoegde suiker. Hoewel je theoretisch gezien peren kunt eten met alles dat binnen je hoeveelheid calorieën past voordat je naar bed gaat, is een lichte snack met minder calorieën misschien een betere keuze. Probeer wat peren te hakken en meng ze met magere Griekse yoghurt, of pocheer een peer in water en serveer hem met een paar noten en bessen, of kneed gewoon op een verse, sappige peer terwijl je tot rust komt na een lange dag.
