Ligfietsen op een hometrainer hebben rugleuningen en je pedaal met je benen voor je in plaats van onder je lichaam als een gewone fiets. De hoeveelheid calorieën die je tijdens het fietsen verbrandt, is afhankelijk van je geslacht, fitnessniveau, leeftijd en lichaamssamenstelling, zegt bewegingsfysioloog William McArdle.
Basaal metabolisme
Basaal metabolisme, of BMR, is het aantal calorieën dat u verbrandt terwijl u in rust bent, zegt diëtist Ellen Coleman. Hoe meer vetvrije massa je hebt, zoals spieren en bindweefsels, hoe meer calorieën je verbrandt, wat van invloed is op hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het fietsen. Als u bijvoorbeeld 132 pond vetvrije massa heeft, verbrandt u ongeveer 1.666 calorieën per dag zonder rekening te houden met lichaamsbeweging.
Calorieën verbrand
Deskundig inzicht
Intervaltraining verhoogt het aantal calorieën dat u verbrandt. Dit kan gepaard gaan met fietsen met een hoge intensiteit gedurende één minuut, gevolgd door fietsen met lage intensiteit gedurende twee minuten. Dit verhoogt je metabolisme veel hoger dan het doen van steady-state fietsen, zegt Coleman.
