De kou is een veel voorkomende aandoening die mensen vaak ellendig maakt, waarbij mensen in de Verenigde Staten elk jaar meer dan een miljard verkoudheden hebben, vaak met niezen, loopneuzen, hoesten of hoofdpijn.
Hoewel er geen remedie is voor de kou, kunnen hoge doses vitamine C de duur van een verkoudheid helpen beperken. Het drinken van sappen met veel vitamine C kan ook helpen als u een laag vitamine-gehalte heeft. De werkzaamheid van vitamine C bij verkoudheid varieert echter van persoon tot persoon.
Tip
Het drinken van sap als je verkouden bent, kan je helpen gehydrateerd te blijven en kan je keelpijn verlichten. Om uw lichaam te helpen bij het bestrijden van verkoudheid, moet u sappen bevatten die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappelsap, grapefruitsap en tomatensap.
Sinaasappelsap voor extra vitamine C
Sinaasappelsap is een goede bron van vitamine C en omdat het ondersteuning biedt voor uw immuunsysteem, is het mogelijk nuttig tijdens een verkoudheid.
Een portie rauw sinaasappelsap van 1 kopje bevat 124 milligram vitamine C, meer dan 100 procent van de aanbevolen voedingsinname voor de vitamine. Vitamine C is ook een natuurlijke antioxidant die de cellen van uw lichaam beschermt tegen schade of de dood.
Roze of Wit Grapefruitsap
Grapefruitsap is, net als sinaasappelsap, een bron van vitamine C, hoewel het niet zoveel vitamine C bevat als sinaasappelsap. Er zijn twee soorten grapefruitsap: roze en wit.
Een portie roze grapefruitsap met 1 kop heeft 94 milligram vitamine C per portie, terwijl het witte grapefruitsap 87 milligram vitamine C per kop heeft. Dit levert meer dan 100 procent van de ADH van vitamine C voor volwassenen en zwangere vrouwen - maar niet voor vrouwen die borstvoeding geven - die 120 milligram nodig hebben.
Natriumsap met laag natriumgehalte
Tomatensap, in tegenstelling tot grapefruit of sinaasappelsap, is geen sap dat u gemakkelijk thuis kunt maken. Kies bij het kopen van ingeblikt tomatensap er een zonder zout om de hoeveelheid natrium die u inneemt te verminderen.
Een portie tomatensap van 1 kopje bevat 170 milligram vitamine C, waardoor het een betere bron van de koude bestrijdende voedingsstof is dan sinaasappel- of grapefruitsap.Tomatosap bevat ook wat vitamine A, dat als natuurlijke antioxidant ook bieden immuunondersteuning aan uw lichaam tijdens een verkoudheid.
Citroensap voor smaak
Citroensap is een ander citroensap dat een goede bron van vitamine C is. Omdat het echter zuurder smaakt dan grapefruit of sinaasappelsap, is het het beste om het verdund met water te drinken of te mengen met andere zoetere sappen.
Een portie citroensap van 1 kopje bevat iets meer dan 94 milligram vitamine C.Dit levert ongeveer evenveel vitamine C per portie als grapefruitsap, hoewel je minstens 1 kopje water aan het sap moet toevoegen voordat je kunt drink het. Maar door het extra water met het sap te krijgen, kun je ook gehydrateerd blijven.
