Cardio is essentieel om je hart sterk te houden. Bovendien kan het je energieniveaus een boost geven en je metabolisme de hele dag op peil houden.
Bij Tone It Up komen we graag vier tot zes dagen per week in een vorm van cardio. We houden van de loopband, maar het is ook leuk om hem te verwisselen. Het wijzigen van uw cardioroutine zorgt ervoor dat u zich niet verveelt en verhoogt de kans dat u zich daadwerkelijk aan uw trainingsplan houdt. Bekijk onze favoriete manieren om een cardiotraining te krijgen zonder een voet op de loopband te zetten.
1. Fietsen
Fietsen is een geweldige manier om van het buitenleven te genieten, terwijl je belangrijke calorieën verbrandt en je onderlichaam verstevigt. Overschakelen van je gebruikelijke wandeling of hardlopen helpt om je totale conditie op te bouwen en kan helpen gewichtsverlies te bevorderen. Spring op een fiets naast een vriend en ga naar een coffeeshop of park. Streef naar een rit van 20 tot 40 minuten.
2. Springtouw
Beeldhouwen elke centimeter van je lichaam met deze springtouw routine. Het is een moordende cardiotraining die je core versterkt en je uithoudingsvermogen opbouwt. Je kunt zelfs touwtjespringen tussen lichaamsgewichtoefeningen om je hartslag hoog te houden. We brengen altijd een springtouw mee wanneer we reizen, zodat we onze cardiotraining kunnen doen waar we ook zijn.
3. Intervaltraining met hoge intensiteit
Intervaltraining met hoge intensiteit of HIIT is onze training wanneer we de hele dag energie nodig hebben. Het combineert korte uitbarstingen van activiteit met toning van het hele lichaam, waardoor u calorieën kunt verbranden lang nadat uw training voorbij is. Probeer onze Sandy Sweat HIIT-routine voor de perfecte strandtraining.
4. Trapmolen
Voer uw cardio op met een traptraining. Traplopen zijn een van onze favoriete buittonen en cardiotraining omdat ze je hele onderlichaam vormen en je hartslag verhogen. Je kunt het uitzweten in de sportschool of deze routine buitenshuis volgen.
5. Kickboksen
Kickboksen is een extreem effectieve cardiotraining waarbij je je ook een totaal badass voelt. Met korte rustperioden en hoge uitbarstingen van energie, betrek je je hele lichaam en fakkel je calorieën. Je krijgt ook wat extra kerntonen, wat helpt om de houding, spijsvertering en ademhaling te verbeteren. Probeer deze kickboksroutine om spiermassa te vormen en je metabolisme op te voeren.
Tijd om te herstellen
Welke cardiotraining u ook kiest, zorg ervoor dat u naderhand bijtankt met kwaliteitsvoedsel. We hebben altijd een smoothie met ons schone, niet-GMO Tone It Up-eiwit. Probeer een van deze heerlijke recepten voor een perfecte post-cardio snack.
Wat denk je?
Wat is je favoriete cardiotraining? Hoe tank je na een cardiosessie? Deel het in de comments!
