Omgaan met de menopauze en de veranderingen die het met zich meebrengt, kan een uitdaging zijn. Opvliegers, stemmingswisselingen, verlies van seksueel verlangen en depressie zijn allemaal symptomen die kunnen optreden, samen met gewichtstoename rond de taille en buik. Je hormonen fluctueren tijdens deze levensfase en beïnvloeden je metabolisme, vetverdeling en stressniveaus. Al deze factoren kunnen de vorm van je lichaam en de grootte van je taille veranderen.
complicaties
Een kleine hoeveelheid gewichtstoename kan gezond zijn en in feite osteoporose voorkomen, een aandoening waarbij de botdichtheid verslechtert, als gevolg van verminderde oestrogeenspiegels. Overmatige gewichtstoename rond uw buik kan echter zorgen baren, afhankelijk van de locatie van het vet. Onderhuids vet is het soort dat gemakkelijk te pakken is en zich vormt tussen de buitenhuid en de buikwand. Visceraal vet is diep ingebed en omringt je buikorganen. Een artikel uit 2006 op de website van Harvard Health Publications suggereerde dat visceraal vet cytokines afgeeft, dit zijn chemische stoffen die het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verhogen. Visceraal vet kan ook leiden tot borstkanker en hoge bloeddruk.
oestrogeen
Oestrogeen is een hormoon dat centraal staat in het voortplantingsproces bij vrouwen. Het reguleert de menstruatiecyclus en helpt de baarmoederwand dikker te maken voor de conceptie en zwangerschap. Eierstokken produceren minder oestrogeen tijdens de menopauze. Als gevolg hiervan begint het lichaam het grootste deel van uw calorie-inname om te zetten in vet, in plaats van spieren. Dit is de manier van je lichaam om oestrogeen te verkrijgen, ook geproduceerd door vetcellen. Tijdens de menopauze wordt de kans groter dat vetcellen minder calorieën verbranden dan spiercellen.
testosteron
Hoewel mannen grotere hoeveelheden van het hormoon testosteron hebben, komt het ook voor bij vrouwen. Testosteron helpt uw lichaam om spiermassa te produceren uit uw calorie-inname om uw metabolisme te verhogen. Tijdens de menopauze daalt het testosteronniveau en vertraagt het vrouwelijke metabolisme. Als gevolg hiervan verbrandt uw lichaam minder calorieën.
androgeen
Androgeen, bekend als het mannelijke hormoon, komt bij vrouwen in kleine hoeveelheden voor. Androgeen stimuleert het seksuele libido, verhoogt het energieniveau en verbetert uw humeur. Verhoogde niveaus bij vrouwen veroorzaken gezichtshaar, een diepere stem en vetcellen rond de buik. Hoewel de androgeengehaltes tijdens de menopauze dalen, dalen de oestrogeenspiegels in een hoger tempo, waardoor de verhouding androgeen hoger wordt. Voorafgaand aan de menopauze mag u meer gewicht dragen in de heup en dij. Mannen met overgewicht hebben de neiging om zich op te hopen rond de buik en het middelgebied, en tijdens de menopauze kunt u ook een verandering opmerken in de manier waarop vet wordt afgezet. Vet verzamelt zich rond je middenrif en neemt af in je benen en armen.
progesteron
Een grotere taille is niet altijd te wijten aan extra vet. Waterretentie kan bijdragen aan een uitpuilende buik. Progesteron, een hormoon dat van vitaal belang is voor de vruchtbaarheid en verschillende stadia van de zwangerschap, neemt af tijdens de menopauze. Volgens een artikel uit 2010 op de Body Logic MD-website leidt een afname van progesteron tot het vasthouden van water, waardoor je maag opzwelt en je taille groter wordt.
Spanning
Tijdens de menopauze kunt u hogere niveaus van stress, angst en depressie ervaren. Chronische stress veroorzaakt de afgifte van het stresshormoon cortisol. Volgens een artikel van Dr. Marilyn Glenville uit 2001 kunnen verhoogde cortisolspiegels bijdragen aan gewichtstoename rond de taille. Cortisol is ontworpen om u in tijden van gevaar een energie-uitbarsting van vijf tot 10 minuten te geven ter ondersteuning van de vecht- of vluchtmodus. Aangezien chronische stress een gemeenschappelijke factor in het moderne leven is geworden, is het lichaam niet in staat om een serieuze bedreiging te onderscheiden van een alledaagse situatie en wordt het vrijgeven van energie vaak ongebruikt, wat resulteert in gewichtstoename.
