Granola's - ooit gereserveerd voor hippies - dragen nog steeds die gezondheidshalo, dus we gaan ervan uit dat ze vol ingrediënten zijn die goed voor je zijn. Maar zelfs als je een slimme labellezer bent, kan het lastig zijn om de beste muesli te kiezen. "Een portie" kan variëren van een kwart kopje tot tweederde kopje, maar voor de eenvoud hebben we de portiegrootte van elk van de volgende berekend op ongeveer een kwart kopje. We hebben ook rekening gehouden met het totale gehalte aan calorieën, vet, suiker, vezels en eiwitten, evenals de ingrediënten. Voor elke muesli raden we je echter aan om op je porties te letten en deze te combineren met eiwitrijke of vezelrijke voedingsmiddelen, zoals Griekse yoghurt en vers fruit. Hier zijn de zes beste en vier slechtste granola op de markt.
Granola's - ooit gereserveerd voor hippies - dragen nog steeds die gezondheidshalo, dus we gaan ervan uit dat ze vol ingrediënten zijn die goed voor je zijn. Maar zelfs als je een slimme labellezer bent, kan het lastig zijn om de beste muesli te kiezen. "Een portie" kan variëren van een kwart kopje tot tweederde kopje, maar voor de eenvoud hebben we de portiegrootte van elk van de volgende berekend op ongeveer een kwart kopje. We hebben ook rekening gehouden met het totale gehalte aan calorieën, vet, suiker, vezels en eiwitten, evenals de ingrediënten. Voor elke muesli raden we je echter aan om op je porties te letten en deze te combineren met eiwitrijke of vezelrijke voedingsmiddelen, zoals Griekse yoghurt en vers fruit. Hier zijn de zes beste en vier slechtste granola op de markt.
1. BESTE: Engine 2 (Apple Pumpkin)
Het merk Engine 2 is gebaseerd op het Engine 2-dieet, een plantaardig dieet dat is gemaakt door brandweerman en voormalige professionele triatleet Rip Esselstyn. Het draait allemaal om het eten van een gezond, plantaardig dieet en het verwijderen van vlees en zuivelproducten, evenals geraffineerde en sterk bewerkte voedingsmiddelen. (Daar kunnen we mee omgaan.)
Esselstyn creëerde een verscheidenheid aan verpakte voedingsmiddelen die werken met het Engine 2-dieet, waaronder vegetarische hamburgers, volkoren pizzabodem, hummus en granola. De Engine 2 granolalijn heeft drie smaken: Apple Pumpkin, Plain Jane en Blueberry Vanilla. De Engine 2 Apple Pumpkin granola bevat 125 calorieën, slechts drie gram suiker, drie gram vezels en vijf gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMHet merk Engine 2 is gebaseerd op het Engine 2-dieet, een plantaardig dieet dat is gemaakt door brandweerman en voormalige professionele triatleet Rip Esselstyn. Het draait allemaal om het eten van een gezond, plantaardig dieet en het verwijderen van vlees en zuivelproducten, evenals geraffineerde en sterk bewerkte voedingsmiddelen. (Daar kunnen we mee omgaan.)
Esselstyn creëerde een verscheidenheid aan verpakte voedingsmiddelen die werken met het Engine 2-dieet, waaronder vegetarische hamburgers, volkoren pizzabodem, hummus en granola. De Engine 2 granolalijn heeft drie smaken: Apple Pumpkin, Plain Jane en Blueberry Vanilla. De Engine 2 Apple Pumpkin granola bevat 125 calorieën, slechts drie gram suiker, drie gram vezels en vijf gram eiwit.
2. BESTE: 18 konijnen (kers, chia en vanille)
We hebben de kersen-, chia- en vanillesmaak gekozen omdat het te gek is. Dat gezegd hebbende, je kunt echt niet fout gaan met de granola van 18 konijnen. Alle smaken - Pecan, Amandel & Kokosnoot, Walnoot, Vlas & Chia en Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - bevatten minder suiker en calorieën en meer vezels en eiwitten dan de meeste andere granolamerken. 18 Konijnen hebben ook een eenvoudige ingrediëntenlijst van biologische, hele voedingsmiddelen. De 18 Konijnen Cherry, Chia & Vanilla granola bevat 130 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
: De 7 beste eiwitrepen en 3 om te vermijden!
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMWe hebben de kersen-, chia- en vanillesmaak gekozen omdat het te gek is. Dat gezegd hebbende, je kunt echt niet fout gaan met de granola van 18 konijnen. Alle smaken - Pecan, Amandel & Kokosnoot, Walnoot, Vlas & Chia en Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - bevatten minder suiker en calorieën en meer vezels en eiwitten dan de meeste andere granolamerken. 18 Konijnen hebben ook een eenvoudige ingrediëntenlijst van biologische, hele voedingsmiddelen. De 18 Konijnen Cherry, Chia & Vanilla granola bevat 130 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
: De 7 beste eiwitrepen en 3 om te vermijden!
3. BESTE: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked doet iets wat geen andere merken die we probeerden doen: het houdt het calorie- en suikergehalte laag door het gebruik van de natuurlijke, caloriearme zoetmaker monniksfruit. De Fit-lijn, die het monniksextract bevat, heeft twee smaken: Triple Berry en V'Nilla Almond.
Wat meer is, je kunt je eigen granola-mix maken van hartige ingrediënten op de Bear Naked-website - we hebben het over alles, van champignons en jalapeños tot fruit, zoetstoffen, kruiden en noten - en dan ontdek je de voedingswaarde en "smaak" synergie "van je creatie. De Bear Naked Fit Triple Berry granola bevat 120 calorieën, drie gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked doet iets wat geen andere merken die we probeerden doen: het houdt het calorie- en suikergehalte laag door het gebruik van de natuurlijke, caloriearme zoetmaker monniksfruit. De Fit-lijn, die het monniksextract bevat, heeft twee smaken: Triple Berry en V'Nilla Almond.
Wat meer is, je kunt je eigen granola-mix maken van hartige ingrediënten op de Bear Naked-website - we hebben het over alles, van champignons en jalapeños tot fruit, zoetstoffen, kruiden en noten - en dan ontdek je de voedingswaarde en "smaak" synergie "van je creatie. De Bear Naked Fit Triple Berry granola bevat 120 calorieën, drie gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
BESTE: Paleonola Granola (appeltaart)
Dit innovatieve bedrijf creëerde een lijn Paleo-vriendelijke, graanvrije granola in zes heerlijke smaken, zoals Chocolate Fix (need it!), Maple Pancakes en Pumpkin Pie. De ingrediëntenlijsten zijn ook vrij eenvoudig, met voedingsmiddelen zoals gedroogde kokosnoot, pepitas, amandelen, ahornsiroop, kokosolie en gedroogde appels verschijnen allemaal.
De granola van het bedrijf heeft de neiging om hogere hoeveelheden verzadigd vet te bevatten (waarschijnlijk van de kokosolie), dus houd daar rekening mee als je keuzes maakt over wat je de rest van de dag wilt eten. De Paleonola-appeltaartgranola bevat 170 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en vier gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDit innovatieve bedrijf creëerde een lijn Paleo-vriendelijke, graanvrije granola in zes heerlijke smaken, zoals Chocolate Fix (need it!), Maple Pancakes en Pumpkin Pie. De ingrediëntenlijsten zijn ook vrij eenvoudig, met voedingsmiddelen zoals gedroogde kokosnoot, pepitas, amandelen, ahornsiroop, kokosolie en gedroogde appels verschijnen allemaal.
De granola van het bedrijf heeft de neiging om hogere hoeveelheden verzadigd vet te bevatten (waarschijnlijk van de kokosolie), dus houd daar rekening mee als je keuzes maakt over wat je de rest van de dag wilt eten. De Paleonola-appeltaartgranola bevat 170 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en vier gram eiwit.
5. BESTE: Purely Elizabeth (zonder bananenkorrels zonder granen)
Een ander merk om op de graanvrije kar te springen, Purely Elizabeth, heeft ook granolalijnen met probiotica en oude granen. De Banana Nut Butter scoorde hoog bij ons, dankzij de bevredigende smaak en het indrukwekkende voedingsprofiel. Om te beginnen heeft een portie vijf gram eiwit, wat aan de bovenkant is in vergelijking met de meeste andere granola. Het heeft ook een lager suikergehalte en een ingrediëntenlijst waar we volledig achter kunnen komen. De granaatvrije granola-vrije granaatvrije banaan met bananen van Elizabeth bevat 150 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en vijf gram eiwit.
: De 10 beste Starbucks-swaps om calorieën en vet te snijden
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEen ander merk om op de graanvrije kar te springen, Purely Elizabeth, heeft ook granolalijnen met probiotica en oude granen. De Banana Nut Butter scoorde hoog bij ons, dankzij de bevredigende smaak en het indrukwekkende voedingsprofiel. Om te beginnen heeft een portie vijf gram eiwit, wat aan de bovenkant is in vergelijking met de meeste andere granola. Het heeft ook een lager suikergehalte en een ingrediëntenlijst waar we volledig achter kunnen komen. De granaatvrije granola-vrije granaatvrije banaan met bananen van Elizabeth bevat 150 calorieën, vier gram suiker, twee gram vezels en vijf gram eiwit.
: De 10 beste Starbucks-swaps om calorieën en vet te snijden
6. BESTE: Cascadian Farm (oude granen)
Hoewel er andere granola zijn die qua voeding beter scoren dan deze, maakt dit de snede omdat het unieke granen bevat, waaronder volkoren spelt en Kamut khorasan tarwe. Dat gezegd hebbende, rietsuiker is het tweede vermelde ingrediënt, wat niet ideaal is. De Ancient Grains-smaak slaagt erin om het calorieën- en suikergehalte redelijk laag te houden, maar het bevat ook weinig vezels en eiwitten. Dus hoewel deze granola niet het ergste voor je is, is het ook iets om met mate te eten. Cascadian Farm Ancient Grains granola bevat 130 calorieën, vijf gram suiker, twee gram vezels en drie gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMHoewel er andere granola zijn die qua voedingswaarde beter scoren dan deze, maakt dit de snede omdat het unieke granen bevat, waaronder volkoren spelt en Kamut khorasan tarwe. Dat gezegd hebbende, rietsuiker is het tweede vermelde ingrediënt, wat niet ideaal is. De smaak van Ancient Grains slaagt er wel in om het calorieën- en suikergehalte redelijk laag te houden, maar het bevat ook weinig vezels en eiwitten. Dus hoewel deze granola niet het ergste voor je is, is het ook iets om met mate te eten. Cascadian Farm Ancient Grains granola bevat 130 calorieën, vijf gram suiker, twee gram vezels en drie gram eiwit.
7. SLECHTSTE: Heartland (vetarme rozijn)
Vetarm betekent niet noodzakelijkerwijs gezond. In feite kan het gewoon meer suiker betekenen. Heartland's Low Fat Raisin is een van de ergste overtreders als het gaat om het vervangen van vet door suiker. Hoewel Heartland het aantal calorieën laag houdt, bevat elke portie 10 gram suiker (meer dan het dubbele van de meeste andere granola), en het product bevat weinig vezels en eiwitten. Heartland Low Fat Raisin-granola bevat 120 calorieën, 10 gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVetarm betekent niet noodzakelijkerwijs gezond. In feite kan het gewoon meer suiker betekenen. Heartland's Low Fat Raisin is een van de ergste overtreders als het gaat om het vervangen van vet door suiker. Hoewel Heartland het aantal calorieën laag houdt, bevat elke portie 10 gram suiker (meer dan het dubbele van de meeste andere granola), en het product bevat weinig vezels en eiwitten. Heartland Low Fat Raisin-granola bevat 120 calorieën, 10 gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit.
8. SLECHTSTE: Sunbelt Bakery (volkoren fruit & noten)
Laat je niet misleiden door de gezond klinkende naam van deze granola. Hoewel het gezonde ingrediënten bevat - fruit, noten en volle granen - bevat het ook negen gram suiker per portie. Sunbelt maakt een eenvoudige granola die veel voedzamer is - ongeveer de helft van de suiker (vijf gram), plus drie gram eiwit en vier gram vezels. Maar het is het beste om weg te blijven van Sunbelt Bakery Fruit & Nut Volkoren granola, die 130 calorieën, negen gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit bevat.
: 7 Beste ontbijtsandwiches en 8 om te vermijden
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLaat je niet misleiden door de gezond klinkende naam van deze granola. Hoewel het gezonde ingrediënten bevat - fruit, noten en volle granen - bevat het ook negen gram suiker per portie. Sunbelt maakt een eenvoudige granola die veel voedzamer is - ongeveer de helft van de suiker (vijf gram), plus drie gram eiwit en vier gram vezels. Maar het is het beste om weg te blijven van Sunbelt Bakery Fruit & Nut Volkoren granola, die 130 calorieën, negen gram suiker, twee gram vezels en twee gram eiwit bevat.
: 7 Beste ontbijtsandwiches en 8 om te vermijden
9. SLECHTSTE: Kellogg's rozijnenzemelen (Cranberry-amandel)
Oké, dus deze ziet eruit als een redelijk goede optie, gezien het slechts 107 calorieën per portie van 30 gram bevat; maar dat is waar de lof eindigt. Met negen gram suiker en nauwelijks eiwitten per portie, zeggen we deze door te geven. Er zijn veel betere opties beschikbaar. De muesli van de cranberry-amandel met rozijnenzemelen bevat 107 calorieën, negen gram suiker, drie gram vezels en twee gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOké, dus deze ziet eruit als een redelijk goede optie, gezien het slechts 107 calorieën per portie van 30 gram bevat; maar dat is waar de lof eindigt. Met negen gram suiker en nauwelijks eiwitten per portie, zeggen we deze door te geven. Er zijn veel betere opties beschikbaar. De granola met rozijnenzemelencranberry-amandel bevat 107 calorieën, negen gram suiker, drie gram vezels en twee gram eiwit.
10. SLECHTSTE: Kellogg's vetarme muesli met rozijnen
Dit is misschien een van de meest populaire granola op de markt, hoewel het zijn iconische felgele doos lijkt te hebben afgeworpen en nu is verpakt in een paars-roze tas. Deze is par natuurlijk voor de andere "slechtste" granola. Het bevat veel suiker en weinig verzadigende vezels en eiwitten. Nogmaals, laat je niet misleiden door de vetarme claim, het is gewoon een marketingtruc om je te laten denken dat het goed voor je is. De vetarme muesli met rozijnen van de Kellogg bevat 115 calorieën, negen gram suiker, twee gram vezels en drie gram eiwit.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDit is misschien een van de meest populaire granola op de markt, hoewel het zijn iconische felgele doos lijkt te hebben afgeworpen en nu is verpakt in een paars-roze tas. Deze is de gewoonste van de cursus met de andere "slechtste" granola. Het bevat veel suiker en weinig verzadigende vezels en eiwitten. Nogmaals, laat je niet misleiden door de vetarme claim, het is gewoon een marketingtruc om je te laten denken dat het goed voor je is. De vetarme muesli met rozijnen van de Kellogg bevat 115 calorieën, negen gram suiker, twee gram vezels en drie gram eiwit.
Wat denk je?
Eet je muesli? Wat zijn je favoriete merken? Heeft een van hen het op de lijst gehaald? Ga je iets proberen dat de "beste lijst" heeft gemaakt? Zijn er nog dingen die u zou toevoegen? Deel uw mening en suggesties in de reacties hieronder!
: The Best and Worst Frozen Foods
Credit: sculder19 / iStock / GettyImagesEet je muesli? Wat zijn je favoriete merken? Heeft een van hen het op de lijst gehaald? Ga je iets proberen dat de "beste lijst" heeft gemaakt? Zijn er nog dingen die u zou toevoegen? Deel uw mening en suggesties in de reacties hieronder!
: The Best and Worst Frozen Foods
