Zink is een metalen sporenelement dat in zeer kleine hoeveelheden nodig is voor de menselijke gezondheid. Als u te veel of te weinig zink in uw lichaam heeft, kan dit verschillende lichaamssystemen uit balans brengen, inclusief het vermogen van uw lichaam om een normale bloeddruk te handhaven. Praat met uw arts over zink om ervoor te zorgen dat u genoeg krijgt, maar niet zozeer dat u zinktoxiciteit ontwikkelt.
Zink tekort
Als er niet voldoende zink in je bloed circuleert, kan je bloeddruk stijgen, volgens een studie uit 2005 gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatric Research." Onderzoekers ontdekten dat zelfs een mild zinkgebrek een aanzienlijke invloed kan hebben op de arteriële bloeddruk. Als u een zinkgebrek heeft terwijl u jong bent en uw lichaam nog groeit, kan uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten op latere leeftijd toenemen.
Overmaat zink
Hoewel het hebben van een zinkgebrek je cardiovasculaire systeem kan beschadigen, kan overtollig zink ook je bloeddruk verhogen. In een onderzoek uit 2004, gepubliceerd in het "Journal of Hypertension", ontdekten onderzoekers dat overmatige inname van zink de systolische bloeddruk en de gemiddelde arteriële druk beïnvloedt. De onderzoekers concluderen dat het krijgen van te veel zink in uw dieet een hypertensieve toestand kan veroorzaken door de oxidatieve stress op uw slagaders te verhogen.
Zink en koper
Zink werkt samen met andere mineralen, vooral koper, om de bloeddruk te beïnvloeden, volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." In deze studie bleken zink en koper met elkaar in verband te staan en wanneer deze twee mineralen niet synchroon lopen, wordt de bloeddruk negatief beïnvloed. De onderzoekers stellen dat onevenwichtigheden tussen zink en koper in je lichaam kunnen worden geassocieerd met een verhoogd risico op hypertensie of hoge bloeddruk.
Zinkaanbevelingen
Omdat een zinkgebrek of overtollig zink nadelige effecten op uw bloeddruk kan hebben, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid zink in uw dieet krijgt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor zink bij volwassen mannen is 11 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen 8 mg nodig hebben. De hoeveelheid zink die u nodig heeft, is echter afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, ziekte en zwangerschap. Praat met uw arts voordat u zinksupplementen neemt voor uw gezondheid.
