Dieetsoda is een van de meest controversiële dranken die er zijn. Volgens Purdue University suggereert onderzoek dat er niets dieetvriendelijk is aan dergelijke frisdranken. In vergelijking met gewone frisdrank lijken dieet frisdranken gezondere selecties, omdat ze suiker en calorieën missen. Dergelijke componenten kunnen belangrijk zijn als u bepaalde chronische gezondheidsproblemen heeft. Vanuit voedingsoogpunt zijn er echter veel gezondere drankselecties dan light frisdrank.
Dieet Soda Nutrition Basics
Dieet frisdranken bevatten aanzienlijk minder calorieën dan reguliere versies vanwege de afwezigheid van suiker. Dit vermindert ook het koolhydraatgehalte van frisdranken in de voeding. In plaats daarvan worden dergelijke dranken gezoet met kunstmatige suikervervangers, zoals aspartaam. Een blikje cola van 12 ounce bevat volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw gemiddeld zeven calorieën, nul gram suiker en 1 gram koolhydraten. Het bureau schat een portie van 12 ounce van reguliere cola met 152 calorieën, 39, 78 gram suiker en 39, 15 gram koolhydraten.
Voordelen voor diabetes
De inhoud van een gewone frisdrank is volgens de American Diabetes Association gelijk aan 10 theelepels suiker. Kunstmatige zoetstoffen hebben geen invloed op de bloedsuiker zoals suikerhoudende dranken doen - dit is de reden waarom de organisatie light frisdrank aanbeveelt in vergelijking met reguliere versies voor diabetescontrole. Het gebrek aan koolhydraten in light frisdrank zal je bloedsuikerspiegel niet alleen verhogen.
Rol in de mondgezondheid
Suiker in zowel voedsel als dranken kan het risico op tandbederf vergroten. Dit komt omdat suiker een zuur in de mond produceert dat bijdraagt aan de productie van tandplak. Wanneer u plaque-reductie overweegt, is light frisdrank een betere keuze - maar alleen met mate. Dieet frisdranken bevatten nog steeds de hoge zuurgraad van reguliere versies, die uiteindelijk erosie kunnen veroorzaken, volgens de American Dental Association.
Dieet en gewichtsverlies
Het kost een tekort van 3500 calorieën om een pond lichaamsvet te verliezen. Als je al frisdrank drinkt, kan het overschakelen naar een dieetversie je helpen het calorietekort te krijgen dat je nodig hebt om af te vallen. Het vervangen van een blikje gewone frisdrank door een dieetversie kan ongeveer 150 calorieën per dag besparen en 1.050 calorieën per week. Als je echter nog geen frisdrank drinkt, levert het starten van een dieet frisdrankroutine mogelijk niet dezelfde resultaten op.
Riskant kant van light frisdrank
Ondanks de mogelijke voordelen, kan light frisdrank daadwerkelijk gezondheidsproblemen veroorzaken. Dieetdranken kunnen zelfs metabole problemen verhogen, volgens Susan E. Swithers, een gedragswetenschapper en psychologisch professor aan de Purdue University. Bovendien heeft haar onderzoek aangetoond dat het drinken van één light frisdrank per dag het risico op hart- en vaatziekten en diabetes kan verhogen. Dergelijke effecten worden toegeschreven aan het feit dat het lichaam verward kan zijn en niet weet hoe kunstmatige zoetstoffen moeten worden verwerkt.
