Je hersenen en ruggenmerg vormen je centrale zenuwstelsel en ze werken samen om berichten door je hele lichaam te sturen om je spieren en organen te controleren. De B-vitamines zijn van vitaal belang voor de gezondheid van uw centrale zenuwstelsel en gevoelloosheid of tintelingen kunnen wijzen op een tekort aan een of meer van deze belangrijke voedingsstoffen. B-vitamines zijn meestal te vinden in dierlijke bronnen, dus als u geen vlees, gevogelte en zeevruchten in uw dieet heeft, praat dan met uw arts over het aanvullen met een B-vitaminecomplex om gevoelloosheid en tintelingen te voorkomen.
Vitamine b12
U vertrouwt op vitamine B12 of cobalamine om zenuwen te produceren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene is 2, 4 microgram, die u via voedsel of supplementen moet krijgen. Een gebrek aan B12 in uw dieet of het onvermogen om het voldoende op te nemen, veroorzaakt een tekort, waarvan de symptomen gevoelloosheid en tintelingen in uw handen, benen en voeten kunnen zijn. Dit kan na verloop van tijd toenemen.
Vitamine B-1
Een tekort aan vitamine B-1 of thiamine kan resulteren in beriberi, een ziekte die uw centrale en perifere zenuwstelsel aantast. Beriberi wordt gekenmerkt door branderigheid, pijn en gevoelloosheid in uw armen en benen als gevolg van zenuwdegeneratie. Een tekort aan thiamine komt veel voor in ontwikkelingslanden en kan gevolgen hebben voor degenen die een koolhydraatrijk dieet consumeren. Het tekort kan ook voorkomen bij patiënten met anorexia, patiënten met bariatrische chirurgie en personen met malabsorptieproblemen. In de Verenigde Staten wordt het meestal aangetroffen bij alcoholisten. Volwassen mannetjes en vrouwtjes hebben dagelijks respectievelijk 1, 2 milligram en 1, 1 milligram vitamine B-1 nodig.
Vitamine B-3
Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke stelt dat vitamine B-3, of niacine, een tekort perifere neuropathie kan veroorzaken. Met deze aandoening zijn uw perifere zenuwen beschadigd, waardoor de sensorische informatie wordt overgebracht van uw hersenen en ruggenmerg naar de rest van uw lichaam. Zenuwbeschadiging leidt tot tijdelijke gevoelloosheid en tintelingen. De ADH voor volwassen mannen en vrouwen is respectievelijk 16 microgram en 14 microgram. U kunt gemakkelijk aan deze eis voldoen via een dieet en een tekort is niet gebruikelijk in de Verenigde Staten.
Vitamine B-6
Een tekort aan veel B-vitamines resulteert in gevoelloosheid en tintelingen, maar te veel vitamine B-6 nemen kan ook deze symptomen veroorzaken. Volgens Dr. Bruce Bistrian van Beth Israel Deaconess Medical Center, veranderen grote hoeveelheden B-6 de zenuwen die informatie naar je hersenen dragen, waardoor een tintelend gevoel ontstaat. Volwassenen van 19 tot 50 jaar moeten dagelijks 1, 3 milligram vitamine B-6 krijgen. Na de leeftijd van 50 jaar stijgt de aanbeveling tot 1, 7 milligram per dag voor mannen en 1, 5 milligram per dag voor vrouwen. De bovengrens wordt dagelijks ingesteld op 100 milligram. Gelukkig verdwijnen de symptomen meestal na het verminderen van uw B-6-inname, maar het kan enkele maanden duren.
