Uw schildklier maakt deel uit van uw endocriene systeem en produceert de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het metabolisme. Als uw schildklier te veel hormonen produceert, genaamd hyperthyreoïdie, kan de behandeling een chirurgische verwijdering van uw schildklier of radioactief jodium omvatten om alle schildklierfunctie volledig uit te schakelen.
Uw schildklier kan ook worden verwijderd in geval van schildklierkanker. Zonder een functionele schildklier, moet u aanvullende vervangende schildklierhormonen nemen om uw metabolisme te reguleren. Lage schildklierhormoonspiegels, bekend als hypothyreoïdie, kunnen worden geholpen bij veranderingen in het dieet, hoewel u de rest van uw leven vervangende hormonen moet innemen.
Schildklier en metabolisme
Uw schildklier produceert T3 en T4, twee hormonen die bepalen hoe snel uw lichaam energie en zuurstof verbruikt - die bepalen hoe snel uw lichaam calorieën verbrandt. Hoe minder hormonen je produceert, hoe langzamer je metabolisme en hoe gemakkelijker het is om aan te komen.
Nadat uw schildklier is afgesloten of verwijderd, kunt u gewichtstoename ervaren terwijl u probeert de juiste dosering van schildklierhormoonvervanging te vinden. U kunt helpen uw metabolisme te verhogen door meer calorieën te verbranden door lichamelijke activiteit.
Hoewel het helpt om calorieën te verminderen, kun je je metabolisme verder vertragen als je niet genoeg calorieën eet. Je lichaam heeft een ingebouwd overlevingsmechanisme dat de stofwisseling vertraagt om energie te besparen als je niet genoeg calorieën verbruikt. Je hebt dagelijks minstens 1200 calorieën nodig om te voorkomen dat je metabolisme vertraagt.
Algemene dieetrichtlijnen
Tenzij u een ander onderliggend medisch probleem heeft, moet u de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen volgen. De richtlijnen suggereren dat het grootste deel van uw dieet uit complexe koolhydraten komt - tussen 45 en 65 procent. Tussen 10 en 35 procent van uw dieet moet mager eiwit zijn en tussen 25 en 35 procent moet afkomstig zijn van gezond vet.
Probeer toegevoegde suikers te vermijden, vooral in gezoete dranken zoals frisdrank, en beperk verzadigde en transvetten in uw dieet. U kunt verzadigd vet verminderen door mager vlees te kiezen en gevogelte en zeevruchten te kiezen in plaats van rundvlees of varkensvlees. Eet magere of magere zuivelproducten en gebruik plantaardige oliën in plaats van boter of reuzel.
Bekijk die Goitrogenic Foods
Bepaalde voedingsmiddelen, met name kruisbloemige groenten en producten met soja-isoflavonen, bevatten goitrogene verbindingen - chemicaliën die kunnen interfereren met schildklierhormonen. Een struma is een zwelling of vergroting van de schildklier, wat kan gebeuren als de schildklier functioneel is en probeert meer cellen te laten groeien om de vraag naar hormonen bij te houden.
Omdat uw schildklier inactief is, hoeft u zich geen zorgen te maken over de vorming van struma, maar u moet wel rekening houden met het effect van de goitrogene verbindingen op uw aanvullende schildklierhormonen - vooral omdat u van nature niet meer hormonen kunt maken om dit te compenseren.
Goitrogene verbindingen in groenten worden vaak gedeactiveerd door verhitting; eet geen broccoli, kool of andere kruisbloemige groenten rauw. Merk op dat de goitrogene effecten van soja worden verminderd als de soja wordt gefermenteerd - in producten zoals miso en tempeh.
Het belang van lichamelijke activiteit
Geen dieetplan zou compleet zijn zonder regelmatige lichamelijke activiteit. Krachttraining oefeningen zijn vooral belangrijk voor mensen zonder een schildklier omdat het opbouwen van spiermassa zal helpen meer calorieën verbranden. Zelfs in rust vereist spierweefsel meer energie dan vet. Hoe hoger uw verhouding van spier tot vet, hoe hoger uw metabolisme. Alle vormen van fysieke activiteit helpen om calorieën te verbranden - en alles wat calorieën verbrandt, zal de stofwisseling stimuleren en u helpen op een gezond gewicht te blijven.
