Kalium is essentieel voor zenuw- en spierfunctie en het handhaven van gezonde bloeddrukniveaus. Veel Amerikanen krijgen niet genoeg van dit essentiële mineraal, volgens Colorado State University Extension. Dit wordt verergerd door de hoge inname van natrium, typisch in de VS, waardoor de behoefte aan kalium verder toeneemt. Kalium helpt uw lichaam om het extra natrium kwijt te raken om de juiste waterbalans in het lichaam te behouden. Het is echter beter om uw kalium uit voedsel te halen dan uit supplementen.
Bepaling van kalium
Een middelgrote banaan heeft ongeveer 422 milligram kalium, of 12 procent van de dagelijkse waarde voor kalium. Je zou meer dan acht bananen moeten eten om de volledige dag kalium te krijgen. Kaliumpillen maken het gemakkelijker om hogere doses kalium te consumeren, daarom kan er een risico op kaliumtoxiciteit zijn bij het nemen van deze supplementen. Kaliumsupplementen zonder recept bevatten echter slechts 3 procent van de dagelijkse waarde voor kalium in elke pil, wat gelijk is aan 99 milligram of 2, 5 milli-equivalent, wat het risico op overdoses beperkt. Receptpillen kunnen daarentegen veel hogere kaliumgehaltes hebben. De meest voorkomende kaliumsupplementen bevatten 8 of 10 milli-equivalent kalium per pil.
Verstrekking van andere essentiële voedingsstoffen
Kaliumpillen leveren alleen kalium, maar bananen bieden ook een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen. Elke middelgrote banaan bevat 12 procent van de dagelijkse waarde voor vezels, 17 procent van de DV voor vitamine C, 22 procent van de DV voor vitamine B-6 en 16 procent van de DV voor mangaan. Vezels kunnen helpen het risico op constipatie, hoog cholesterol en hartaandoeningen te verlagen, en zowel vitamine C als mangaan werken als antioxidanten om celbeschadiging te voorkomen door stoffen die vrije radicalen worden genoemd. Vitamine B-6 is essentieel voor het vormen van rode bloedcellen en een goede immuunfunctie.
Potentiële bijwerkingen
Bananen veroorzaken waarschijnlijk geen nadelige effecten. Kaliumsupplementen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, maagirritatie, vertraagde hartslag, spierzwakte en abnormale hartritmes. Als uw nieren niet goed werken, kan het consumeren van te veel kalium uit supplementen een plotselinge dood veroorzaken. Kaliumsupplementen worden niet aanbevolen, tenzij u onder toezicht van een arts staat.
Potentiële interacties
Kaliumpillen kunnen ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen, waaronder ACE-remmers, NSAID's, angiotensinereceptorblokkers, bètablokkers, cyclosporine, heparine en een antibioticum dat gewoonlijk Bactrim of Septra wordt genoemd. Deze medicijnen kunnen het risico verhogen dat uw bloedkaliumspiegels te hoog worden, een aandoening die hyperkaliëmie wordt genoemd. Deze supplementen kunnen ook het risico op gevaarlijke bijwerkingen verhogen bij het gebruik van digoxine, dat wordt gebruikt om hartfalen en een abnormaal hartritme te behandelen.
