Soja-eiwitpoeder is een veel voorkomende bron van plantaardig eiwit dat wordt gebruikt in veel supplementen voor gewichtsverlies en sportvoeding. De effecten van soja op vrouwen zijn uitgebreid bestudeerd vanwege de oestrogeenachtige verbindingen van soja die isoflavonen worden genoemd. Het kiezen van soja boven andere soorten eiwitten kan bepaalde gezondheidsvoordelen opleveren.
Achtergrond
Soja is de enige plantaardige eiwitbron die het lichaam voorziet van alle essentiële aminozuren, waardoor het een compleet eiwit is. Om deze reden is soja een uitstekende keuze voor vegetarische en veganistische vrouwen. Soja-eiwitpoeder wordt meestal toegevoegd aan melk, water of sap om eiwitshakes of smoothies te maken.
cholesterol
Het dagelijks consumeren van soja kan het cholesterolgehalte van vrouwen helpen verbeteren. Volgens het National Center for Complimentary and Alternative Medicine kan de dagelijkse inname van soja de LDL- of slechte cholesterolspiegels enigszins verbeteren, wat uw risico op hartaandoeningen kan verminderen. In een overzichtsartikel uit 2011, gepubliceerd in "Frontiers in Bioscience", werd ook vastgesteld dat het consumeren van soja-isoflavonen het LDL-cholesterolgehalte enigszins kan verlagen.
Menopauze
Sommige onderzoeken tonen aan dat soja-consumptie de symptomen van de menopauze kan helpen verlichten, vanwege soja-isoflavonen of fyto-oestrogenen. Hetzelfde artikel uit 2011 gepubliceerd in "Frontiers in Bioscience" meldt dat soja-isoflavonen matig kunnen helpen bij het verbeteren van symptomen zoals opvliegers en verlies van minerale botdichtheid in verband met de menopauze.
Sport-supplementen
Sojaproteïnepoeder wordt vaak gebruikt als een ergogeen hulpmiddel voor sporters, om de atletische prestaties te verbeteren en spierherstel te bevorderen. Volgens de American Dietetic Association kan het consumeren van soja-eiwit helpen bij spierbehoud, synthese en herstel als reactie op training.
nadelen
Hoewel het consumeren van sojaproteïnepoeder enkele voordelen voor vrouwen kan bieden, kan een regelmatige inname van soja-isoflavonen in sojaproteïnepoeder ook een aantal risico's met zich meebrengen. Volgens het National Center for Complimentary and Alternative Medicine is de veiligheid van het consumeren van soja-isoflavonsupplementen op lange termijn onbekend, en sommige studies wijzen op een verhoogd risico op endometriumhyperplasie bij vrouwen, wat kan leiden tot kanker.
