Kickboksen is een van de beste manieren om vet te verbranden. Je gebruikt je hele lichaam om trappen en stoten in de lucht te gooien, waarbij je de meeste grote spieren in je lichaam traint. Het verbrandt ook honderden calorieën per uur omdat het zo intens is.
Het is echter moeilijk om te kickboksen als je nooit de juiste techniek hebt geleerd. Daarom zijn kickboks-dvd's zo handig en nuttig. Je kunt de juiste techniek leren en thuis een hele workout doorlopen.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnessster Billy Blanks is beroemd om zijn Tae Bo dvd-serie, een van de meest bekende kickbokstrainingen ter wereld. Zijn energie en deskundige instructie helpen je door de training te komen.
Blanks neemt je in deze dvd ongeveer 75 minuten mee door stomend cardio-kickboksen. Het combineert stoten, trappen en andere vechtsporten met leuke en vrolijke muziek voor een snelle workout. Er zijn een paar verschillende moeilijkheidsgraden in deze DVD, die elk ongeveer 30 minuten lang zijn. De verschillende niveaus laten je beginnen met een moeilijkheidsgraad die bij je past, in plaats van in iets te moeilijk te springen.
Aan het einde heb je je benen, armen, rug, borst en buikspieren gewerkt.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Er zijn drie trainingen van 20 minuten op deze kickboks-dvd. De eerste richt zich op het tonen van het bovenlichaam, de tweede is gericht op het onderlichaam en de derde gaat helemaal over buikspieren.
Elke dvd zit vol met cardiokickboxing, waardoor je hartslag hoger blijft en je vet kunt verbranden. De instructeur, Jillian Michaels, is een van de meest bekende trainers ter wereld en is te zien geweest in het tv-programma The Biggest Loser, dus ze weet hoe ze achterover moet trappen.
P90X Kenpo X
Als onderdeel van de beruchte P90X dvd-serie van Tony Horton is Kenpo X een kickbokstraining die is ontworpen om een zeer intensieve cardio-ervaring te bieden. Het helpt je balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen terwijl je vet verbrandt. Omdat je stoten en trappen leert, dient deze dvd ook als een les in zelfverdediging.
Tony Horton is een wereldberoemde trainer en hij begeleidt je met enthousiasme door de juiste pons- en traptechniek.
Les Mills Combat
Deze dvd is een aanpassing van de beroemde Bodycombat-lessen aangeboden door Les Mills, die een groot aantal succesvolle groepsoefeningen heeft gecreëerd. Je kunt tot 740 calorieën verbranden met één Bodycombat-workout, wat geen sinecure is. U kunt 60, 45 of 30 minuten trainen.
Voer deze training maximaal drie keer per week uit voor maximale vetverbrandingsvoordelen. Het is volledig contactloos en is gebaseerd op zeven verschillende vechtsportdisciplines. De dvd wordt ook geleverd met een dieetplan, een fitnessboekje met tips voor het correct uitvoeren van de bewegingen op de dvd en een meetlint om je voortgang bij te houden.
Cardio Burn Kickbox
Op deze dvd van het yogabedrijf Gaiam staat Patricia Moreno als hoofdinstructeur. Ze brengt meer dan 20 jaar training en voedingsexpertise op tafel en laat je werken in deze 50 minuten durende dvd. Er is ook een op yoga geïnspireerde warming-up en cool-down om mee te gaan met de intense kickbokservaring om een goed afgeronde training te creëren.
Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com noemt deze dvd de meest aanbevolen kickbokstraining. Gedurende 60 minuten oefen je verschillende vechtsporten, afgewisseld met andere cardio-oefeningen zoals jacks en squats springen. Je stopt niet met bewegen gedurende de hele 60 minuten.
Het is echter niet de beste dvd voor iemand die er goed aan toe is. Het is meer ontworpen voor iemand die intermediair is of net begint.
10 minuten durende oplossing Kickbox Bootcamp
Er zijn vijf verschillende 10-minuten kickbokstrainingen die door Keli Roberts zijn ontworpen als onderdeel van deze dvd-serie. De eerste training is Basic Training, gevolgd door Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs en Fat Burning Blast.
Voer elke training afzonderlijk uit, mix en match workouts of doe ze allemaal recht door gedurende 50 minuten vetverbranding. Wanneer je alle trainingen samenvoegt, krijg je oefeningen die de benen, het bovenlichaam en de kern trainen, evenals het cardio-kickboks-aspect voor je longen en hart. Het is echt een totale lichaamstraining. Er is ook een zevendaags maaltijdplan inbegrepen bij de dvd-serie.
