Met uitzondering van water consumeren meer mensen in de wereld thee dan elke andere drank, volgens de Tea Association of the USA, Inc. Hoewel thee een aantal gezondheidsvoordelen heeft, bevat het ook een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne. Deze cafeïne kan veel positieve effecten hebben, zoals u helpen meer alert te zijn of u meer energie te geven. U loopt echter het risico verslaafd te raken aan cafeïne als u thee te vaak of in grote hoeveelheden consumeert. Als u zich zorgen maakt over het effect dat cafeïne in thee op uw gezondheid heeft, raadpleeg dan uw arts.
Cafeïne in thee
Hoewel de hoeveelheid cafeïne in een kopje thee afhankelijk is van verschillende factoren, is de gemiddelde 8 oz. beker bevat 40 tot 120 mg cafeïne. Witte, oolong en groene thee kunnen minder cafeïne bevatten dan zwarte thee. De hoeveelheid cafeïne in thee is minder dan koffie, energiedranken of cafeïnepillen, maar thee bevat iets meer cafeïne dan de meeste frisdranken. Het risico op cafeïneverslaving kan iets hoger zijn voor thee dan voor frisdrank, maar iets minder dan voor koffie.
Cafeïne verslaving
Veel mensen voelen de effecten van cafeïne het sterkst wanneer ze voor het eerst het medicijn beginnen te consumeren. Veel voorkomende effecten van cafeïne zijn verhoogde alertheid of energie, nervositeit en slaapproblemen. Naarmate je fysiek afhankelijker wordt van cafeïne, merk je misschien dat de effecten van cafeïne niet zo uitgesproken zijn. Dit komt omdat je lichaam zich heeft aangepast aan het feit dat cafeïne in je systeem aanwezig is. U begint meer van het medicijn nodig te hebben om het effect te hebben dat u vroeger ervoer. Deze verhoogde tolerantie voor cafeïne is het grootste teken van cafeïneverslaving.
het terugtrekken
het voorkomen
Om te voorkomen dat u fysiek afhankelijk bent van cafeïne, beperkt u de hoeveelheid cafeïne die u consumeert. Je kunt de hoeveelheid cafeïne in je thee verlagen door een theezakje te gebruiken voor meerdere porties thee, door de tijdsduur voor het brouwen van de thee te verkorten of door de temperatuur van het water van je thee te verlagen. Overschakelen van zwarte thee naar groene, witte, oolong of kruidenthee kan je ook helpen je totale cafeïneconsumptie te beperken. Probeer waar mogelijk cafeïnedranken te vervangen door cafeïnevrije of cafeïnevrije opties en vermijd regelmatig het gebruik van sterk cafeïnedranken. Om ontwenningsverschijnselen van cafeïne te voorkomen, verlaagt u langzaam uw cafeïneconsumptie in plaats van het abrupt te stoppen.
