Hardlopen is een intense lichamelijke oefening die voordelen biedt voor uw hart, longen, spieren en skelet. Bergop rennen verhoogt de intensiteit van deze oefening.
calorieën
T. Asmangulyan, een expert in preventieve geneeskunde, zegt dat bergop lopen 800 tot 1.400 calorieën per uur kan verbranden, afhankelijk van het gewicht van de persoon die rent. Hoe zwaarder een persoon, hoe meer calorieën hij verbrandt. Een 150-pond. persoon bergopwaarts zou 1000 calorieën verbranden in een uur en een 180-pond. persoon zou 1.250 verbranden. Op een vlakke ondergrond, een 150-pond. loper zou 800 calorieën en een 180-pond verbranden. loper 1.000.
gewichten
Het toevoegen van gewichten zoals een rugzak, polsgewichten of een gewogen vest verhoogt het aantal verbrande calorieën tijdens je run. Hoe zwaarder het gewicht, hoe meer calorieën worden verbrand.
Tempo en helling
Het verhogen van de snelheid van de run en het kiezen van een heuvel met meer hellingshoek vereist ook meer inspanning van uw lichaam tijdens de run. Hoe meer moeite je doet, hoe meer calorieën er worden verbrand.
