Zelfs als je weet dat je meer fruit en groenten moet eten, kan het moeilijk zijn om gezonde voedingskeuzes te maken als je bezig bent. Salade is bijvoorbeeld niet zo gemakkelijk om te eten als een hamburger als je je haast naar een vergadering. Een gezondere keuze is om de ingrediënten in je salade te nemen en ze in een pita te verpakken samen met wat hummus voor eiwitten. De calorieën in je veggie wrap zijn afhankelijk van de specifieke ingrediënten.
Inpakken
Een volkoren pitabroodje met een diameter van 6, 5 inch heeft 170 calorieën, waardoor het het caloriearmste element van je groentewrap is. Twee eetlepels in de winkel gekochte hummus voegen nog eens 50 calorieën toe aan de verpakking. Een kopje geraspte ijsbergsla bevat slechts 10 calorieën, terwijl een kwart van een kleine rode paprika slechts 6 calorieën toevoegt. Een kwart kopje geraspte wortels draagt 11 calorieën bij - en een halve avocado voegt ongeveer 161 calorieën toe. Gegeven deze ingrediënten, verwacht je dat je groentewrap ongeveer 408 calorieën bevat. Om de calorieën uit de pita te voorkomen, wikkel je groenten in een groot slablad. Een ijsbergblad van grote sla bevat slechts 2 calorieën.
