Mineralen zoals magnesium spelen een belangrijke rol in het menselijk lichaam, ook al heb je er maar een relatief kleine hoeveelheid nodig voor een optimale gezondheid - minder dan een halve gram per dag. Als u koffie drinkt, neemt u magnesium mogelijk niet efficiënt op, wat mogelijk leidt tot een magnesiumtekort. Dit kan worden tegengegaan door elke dag meer magnesium te consumeren, maar u moet met uw arts praten voordat u een magnesiumsupplement neemt.
Magnesium en gezondheid
Je lichaam bevat ongeveer 25 gram magnesium, waarvan het grootste deel in het skelet wordt gevonden. Het grootste deel van het resterende magnesium bevindt zich in je spieren en in andere cellen. Magnesium is belangrijk voor het omzetten van koolhydraten en vetten in energievormen die cellen kunnen gebruiken, en het is ook van cruciaal belang voor het maken van nieuw DNA en eiwitten. Structureel is magnesium belangrijk voor de gezondheid van je botten en cellen. Het regelt ook de functie van spieren en zenuwen, omdat het de niveaus van andere mineralen in uw cellen beïnvloedt.
Koffie- en magnesiumniveaus
Het drinken van koffie kan het magnesiumgehalte in uw lichaam beïnvloeden. Wanneer u koffie drinkt, neemt uw intestinale absorptie van magnesium af. Hoewel koffie magnesium niet direct uit je lichaam verarmt, kan de verminderde absorptie van magnesium ervoor zorgen dat je lichaam magnesium geleidelijk verliest, wat mogelijk kan leiden tot een magnesiumtekort. Hoe meer koffie je drinkt, hoe minder magnesium je darmen kunnen opnemen. Dit wordt belangrijker naarmate je ouder wordt, omdat magnesiumabsorptie meestal afneemt met de leeftijd.
Tekenen van magnesiumtekort
Een tekort aan magnesium kan de sterkte van uw botten verminderen en ook leiden tot een verstoring van de andere cellulaire processen die magnesium vereisen. Bovendien kunnen lage magnesiumgehaltes de hoeveelheid calcium in uw lichaam verminderen. Andere tekenen van een magnesiumtekort zijn agitatie, angst, snelle ademhaling, spiertrillingen of spasmen, onregelmatig hartritme, lage bloeddruk, slaapproblemen, slechte nagelgroei, misselijkheid en braken, verwardheid en epileptische aanvallen.
