Lopers verwachten na de training een zekere mate van pijn in de benen. In feite genieten ze vaak van de pijn als een "ereteken" dat een moeilijke maar succesvolle training betekent. Het is echter ook mogelijk om na het hardlopen pijn in de nek te ervaren. Hoewel het niet noodzakelijk een noodgeval is, is het meestal een teken van slechte vorm tijdens je training.
Gebruikelijke oorzaak
Rennen stuitert je lichaam tijdens een training op en neer. Als uw lichaam correct is uitgelijnd, ondersteunt de natuurlijke structuur van uw skelet dit stuiteren en zult u weinig problemen ervaren. Als je hoofd naar voren hangt, zal het stuiteren van je relatief zware hoofd je nek echter belasten. Die spierbelasting kan leiden tot pijn.
Behandeling
Voor kleine gevallen van nekpijn als gevolg van inspanning, inclusief het verdringen van een hardlooptraining, zal het zo snel mogelijk na de sessie aanbrengen van ijs helpen om de pijn te verlichten. Ibuprofin of soortgelijke ontstekingsremmende pijnstillers zullen ook helpen, vooral in gevallen van "tweedaagse pijn" die vaak beweging beperkt.
het voorkomen
Juiste uitlijning is je beste verdediging tegen een pijnlijke nek door te rennen. Dit betekent rennen met je rug ontspannen maar recht. Je hoofd moet boven je schouders zijn en je schouders direct boven je heupen. Let tijdens het rennen op je hoofd en onderrug. Je hoofd naar voren of naar voren leunen op de onderrug zijn twee veel voorkomende manieren om deze uitlijning te verstoren en nekpijn te veroorzaken.
Gezond verstand
Een pijnlijke nek door spierpijn is een pijnlijke maar lichte verwonding. Nekpijn is echter ook een teken van ernstigere aandoeningen. Als de pijn scherp is, consistent is of gepaard gaat met gevoelloosheid of pijn in andere delen van uw lichaam, moet u dit zo snel mogelijk met uw arts raadplegen. Ga niet terug met hardlopen totdat je het "doorgaan" van een medische professional hebt gekregen.
