Aloë vera, bekend als de "plant van onsterfelijkheid", wordt al eeuwen gebruikt als een natuurlijke remedie. Tegenwoordig verkopen merken van over de hele wereld aloë vera-water en beweren dat het de spijsvertering verbetert en gewichtsverlies mogelijk maakt. Helaas is er onvoldoende bewijs om deze verklaringen te ondersteunen.
Tip
Aloë vera water is sterk verdund en verwerkt, wat de voedingswaarde beïnvloedt. Deze drank kan je gehydrateerd houden, maar het is onwaarschijnlijk dat het je gezondheid verbetert, je lichaam "reinigt" of gewichtsverlies vergemakkelijkt.
Aloë Vera en uw gezondheid
Aloë vera water wordt gepromoot als een gezonde, natuurlijke drank die je gehydrateerd houdt, de immuunfunctie ondersteunt en veroudering vertraagt. Zeg wat dat het zelfs kan beschermen tegen kanker en diabetes vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Klinisch bewijs ondersteunt echter geen aloë vera voor een van deze toepassingen, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Deze drank bevat aloë vera-gel en water. Aloë-sap daarentegen bevat citroensap in plaats van water. De plant zelf wordt al meer dan 6000 jaar gebruikt als remedie tegen aambeien, constipatie, huidaandoeningen en wonden, merkt de NCCIH op. Sommige onderzoeken geven aan dat het kan helpen bij psoriasis en wondgenezing wanneer het lokaal wordt toegepast, maar het onderzoek is beperkt.
In een beoordeling in juli 2013 gepubliceerd in Organic and Medical Chemistry Letters wordt gesteld dat de meeste gezondheidsvoordelen van aloë vera te wijten zijn aan polysacchariden, een klasse koolhydraten die in het binnenblad voorkomen. Deze plant is ook rijk aan flavonoïden, polyfenolen, alkaloïden, sterolen en andere bioactieve verbindingen met antioxiderende eigenschappen.
Deze fytochemicaliën kunnen helpen de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen, terwijl de symptomen van diabetes, kanker en hartaandoeningen worden verbeterd, zoals gerapporteerd in de bovenstaande beoordeling. Bovendien vertoont aloë vera anti-kanker, ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten, volgens een onderzoeksartikel in het tijdschrift Pharmacognosy Review in juli-december 2015. In klinische onderzoeken is aangetoond dat deze plant tumorgroei remt, ziekteverwekkers vernietigt en oxidatieve stress opruimen.
De meeste studies werden echter uitgevoerd op muizen of in vitro (een laboratorium-gecontroleerde omgeving). Daarom is het moeilijk te zeggen hoe hun bevindingen zich vertalen naar mensen. Bovendien heeft niemand de effecten van aloë vera water beoordeeld. Hoewel de plant zelf je gezondheid ten goede kan komen, zijn aloë vera-drankjes sterk verwerkt en kunnen ze toegevoegde suiker bevatten.
Voordelen en risico's van aloëwater
De gezondheidsvoordelen van Aloë Vera zijn onderwerp van discussie. Bij lokaal gebruik kan deze plant helpen bij het verbeteren van de huidvochtigheid en integriteit, volgens een januari 2019-evaluatie in de Iranian Journal of Medical Sciences . Het kan ook roodheid van de huid (erytheem) verminderen en de wondgenezing versnellen.
Over aloë vera water is echter weinig bekend. Deze drank wordt op de markt gebracht als een natuurlijke immuniteitsversterker, ontgiftingsmiddel en hulp bij het afvallen. Zoals de NCCIH aangeeft, zijn detox- en reinigingsproducten waarschijnlijk niet effectief en mogelijk schadelijk.
Je lichaam heeft zijn eigen detox-mechanismen, stelt de National Academy of Sports Medicine. Er zijn geen pillen of specifieke dranken die giftige stoffen uit uw systeem kunnen spoelen of slecht eten kunnen compenseren.
Maar dat is niet alles. Aloë vera water en sap kunnen ook toegevoegde suikers, high-fructose glucosestroop (HFCS) en kunstmatige smaakstoffen bevatten. Bijvoorbeeld, een populair aloë vera watermerk bevat 60 calorieën en 11 gram suiker per portie (fles van 8 ounce), volgens USDA-gegevens. Het levert wel kleine hoeveelheden calcium en vitamine A, maar je kunt deze voedingsstoffen uit hele voedingsmiddelen halen.
Aloë vera-sap is ook niet beter. Sommige merken leveren ongeveer 19 gram suiker per fles en bevatten potentieel schadelijke ingrediënten, zoals rietsuiker en HFCS. Suiker in al zijn vormen, inclusief HFCS, kan u in gevaar brengen voor diabetes, obesitas, verhoogde triglycerideniveaus en cardiale gebeurtenissen bij overmatige consumptie, waarschuwt de Mayo Clinic.
De voordelen van het drinken van aloë vera-sap in de ochtend, zoals de voorstanders aanbevelen, zijn weinig tot niets. Deze drank kan je gehydrateerd houden en je inname van vitamine C en andere voedingsstoffen stimuleren, maar het is onwaarschijnlijk dat je je lichaam "reinigt" en de opbouw van gifstoffen vermindert.
Als u echter besluit om het eens te proberen, zoek dan naar zuiver organisch aloë vera-water of sap zonder toegevoegde suiker. Pas echter op - het is onduidelijk hoeveel van de voedingsstoffen van de plant in je drank terechtkomen.
