Skaten is een oefening met weinig impact die gebruik maakt van inline skates en vereist dat je je benen gebruikt om jezelf vooruit te stuwen. Consequent skaten heeft veel voordelen voor de gezondheid, zoals het opbouwen van cardiovasculaire fitheid en het verbranden van calorieën. Het biedt een effectieve trainingsoptie voor degenen die niet noodzakelijk van hardlopen houden.
Gewicht verliezen
Om af te vallen, moet je een aantal aanpassingen maken aan hoeveel calorieën je verbrandt en hoeveel je verbruikt. Voor elke pond vetverlies, moet u 3500 calorieën meer verbranden dan u gedurende een bepaalde periode van eten en drinken krijgt. Je verbrandt meer calorieën door deel te nemen aan consistente oefeningen.
Skaten als oefening
Cardiovasculaire activiteiten zoals skaten vereisen dat u zich gedurende een bepaalde periode continu beweegt en daarom een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbrandt. Elke skeelertraining die je voltooit, draagt bij aan de totale hoeveelheid calorieën die je verbrandt en helpt je daarom een calorietekort op te bouwen, wat gewichtsverlies bevordert.
Calorieën verbrand
Skaten is een van de meest efficiënte cardiovasculaire activiteiten die u kunt doen om de meeste calorieën per tijdseenheid te verbranden. A 155-pond. persoon zal ongeveer 260 calorieën verbranden in 30 minuten skaten. Als je groter bent, verbrand je meer calorieën en als je kleiner bent, verbrand je minder.
Trainingsduur
Opdat je skeelertraining effectief zou zijn om je te helpen calorieën te verbranden en dus gewicht te verliezen, moet elke sessie minstens 30 minuten duren. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat volwassenen minimaal 2 ½ uur matige cardiovasculaire activiteit, of 1 ¼ uur krachtige cardiovasculaire activiteit per week ontvangen. Voer daarom vier tot vijf trainingen van minimaal 30 minuten per week uit.
Andere factoren
Er moet rekening worden gehouden met uw voedingsgewoonten. Hoewel skaten bijdraagt aan het creëren van een calorietekort en dus helpt bij het afvallen, bestaat de andere helft van de vergelijking uit het aantal calorieën dat u verbruikt. Het is niet moeilijk om snel de hoeveelheid calorieën die je hebt verbrand door skaten te annuleren door een calorierijke maaltijd te eten. Maak gezonde keuzes voor eten en drinken om uw gewichtsverlies te vergemakkelijken.
