Kun je golfen met een gescheurde rotatormanchet?

De rotatormanchet is een groep spieren in de schoudergordel die de arm stabiliseert en door zijn volledige bewegingsbereik beweegt. Rotatormanchetletsels komen veel voor bij golfers, volgens de Hughston Health Alert, en het type behandeling hangt af van de ernst van de blessure. Sommige rotator manchet tranen kunnen na verloop van tijd genezen, terwijl anderen een operatie kunnen vereisen. Het is mogelijk om golf te spelen met een rotatormanchetletsel, maar dit vereist speciale zorg.

Een man die een golfclub slingert. Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Stap 1

Rust en immobiliseer het gewricht. De Mayo Clinic adviseert tegen activiteiten, waaronder golf, tijdens de eerste paar weken van het letsel. Geef de traan de tijd om te genezen; anders kunt u het letsel verergeren.

Stap 2

Krijg fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan oefeningen voorschrijven om de rotatorcuff-spieren te versterken, het herstel te versnellen en verder letsel te voorkomen.

Stap 3

Neem vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. De Mayo Clinic beveelt aspirine, ibuprofen, paracetamol of naproxen aan. Volg de instructies van de fabrikant voor het doseren en neem het medicijn na uw spel of ervoor als preventieve maatregel.

Stap 4

Raadpleeg uw arts over cortisone-opnamen. Cortison is een steroïde die ontstekingen tegengaat en wordt vaak gebruikt om verwondingen aan de rotatormanchet te behandelen.

Stap 5

Breng ijs en warmte aan. IJs vermindert ontstekingen, terwijl warmte pijn vermindert. Breng gedurende 20 minuten een ijspak aan, gevolgd door 20 minuten hitte en vervolgens meerdere keren per dag 20 minuten ijs.

Stap 6

Warm op en rek uit voordat je gaat spelen. Maak 20 cirkels met de aangedane arm om de spieren op te warmen. Omhels je schouders om de achterkant van het gewricht te strekken en houd je handen achter je rug om de voorkant van het gewricht te strekken. Houd elke stretch maximaal 30 seconden vast en herhaal tweemaal.

Stap 7

Verander de manier waarop je speelt. Verminder de duur of frequentie van je spel. Raadpleeg een golfprofessional om uw swing aan te passen. Overweeg verschillende clubs om druk op uw schoudergewricht te verminderen.