Vetverbrandende eigenschappen in groene thee
De calorieverbrandende eigenschappen in groene thee worden catechines genoemd. Als u productetiketten leest, ziet u mogelijk ook catechinen die epigallocatechinegallaat, EGCG of flavonoïden worden genoemd. Dit laatste kan misleidend zijn - alle catechines zijn flavonoïden, maar niet alle flavonoïden zijn catechines. Als je groene thee puur vanwege zijn smaak drinkt - delicaater dan de zwarte thee die vaker in de Verenigde Staten en Groot-Brittannië wordt geconsumeerd, zijn dergelijke technische details van weinig belang. Maar als uw doel gewicht, verlies is, telt elke catechin volgens een rapport van de USDA.
Government Study
Een kopje gebrouwen, losse groene bladthee bevat gemiddeld 127 mg catechines, volgens een studie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Gebrouwen cafeïnevrije thee bevat 56 mg. Kopje per kopje, je krijgt ongeveer de helft zoveel catechines in gebrouwen cafeïnevrije thee. Je zou twee keer zoveel thee kunnen drinken of genoegen nemen met de helft van de voordelen. Als je groene cafeïnevrije groene thee drinkt, krijg je volgens de USDA slechts 12 mg catechines per portie. Je zou 4, 6 kopjes gebottelde thee moeten drinken om de catechines te verkrijgen in een enkele kop gebrouwen cafeïnevrije thee of 10 kopjes om de voordelen van gebrouwen cafeïnethee te bereiken.
Groene thee in vergelijking met Oefening om af te vallen
Dagelijks 12 koppen cafeïnevrije groene thee drinken - 72 oz. aangezien USDA thee in 6 oz meet. kopjes - zouden ongeveer evenveel calorieën verbranden als een ontspannen wandeling van 30 minuten. Je kunt elke vier weken ongeveer een pond verliezen door 12 kopjes cafeïnevrije groene thee te drinken als je resultaten overeenkomen met die in een klinische studie uitgevoerd door Kevin Maki, een Amerikaanse onderzoeker die de verschillen tussen het drinken van groene en zwarte thee op gewichtsverlies testte.
Groene thee verbrandt buikvet
Volgens de studie van Maki verloren mannen die 660 mg catechines consumeerden - het bedrag in 12 kopjes cafeïnevrije groene thee - 5, 4 pond. in 12 weken vergeleken met mannen die zwarte thee dronken die 22 mg catechines bevatte. Omdat de mannen ook de calorie-inname verminderden, zou het gewichtsverlies dat strikt toe te schrijven is aan de consumptie van groene thee 2, 5 pond zijn. - een kwart pond per week. In de studie van Maki, gepubliceerd in 2009 in het "American Journal of Clinical Nutrition", bleken catechines van groene thee bijzonder effectief bij het verbranden van buikvet.
Cafeïnevrije groene thee een veilige keuze
De enige gedocumenteerde bijwerkingen van het consumeren van groene thee zijn gerelateerd aan het cafeïnegehalte, dus cafeïnevrije groene thee zou voor de meeste mensen veilig moeten zijn. De metabolisme-stimulerende effecten van groene thee catechines kunnen een caloriebeperkt dieet versterken. Als u 500 calorieën uit uw dagelijkse voedsel- en drankinname verwijdert, kunt u verwachten dat u vier pond per maand verliest. Groene thee kan het totaal verhogen tot vijf pond. Als het drinken van 12 koppen per dag te moeilijk lijkt, zouden de langetermijneffecten van het drinken van kleinere hoeveelheden oplopen. Het dagelijks drinken van twee koppen kan een gewichtsverlies van 2 pond opleveren in een jaar.
