Het menselijk lichaam bevat twee soorten vet: onderhuids en visceraal. Onderhuids vet bevindt zich nabij het oppervlak van de huid, maar visceraal vet bevindt zich in de buikstreek waar het de inwendige organen omringt. Hoewel overtollig vet een negatief effect op uw gezondheid heeft, is visceraal vet vooral gevaarlijk. Dit soort vet dat zich ophoopt rond het middengedeelte, geeft u een groter risico op chronische ziekten.
Visceraal vet gekoppeld aan ziekte
Visceraal vet is in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Bij vrouwen verhoogt overtollig buikvet het risico op borstkanker en de mogelijkheid van galblaasproblemen. Bij mannen stijgt het risico op darmkanker en slaapapneu wanneer u veel buikvet heeft. Een van de redenen waarom overtollig visceraal vet zo schadelijk is, is de ligging nabij de vitale organen. Uw vetopslag geeft stoffen zoals vrije vetzuren vrij, die rechtstreeks het omliggende weefsel kunnen beïnvloeden. Vanwege de nabijheid van de belangrijkste aderen in het lichaam, is visceraal vet direct gekoppeld aan een hoog cholesterolgehalte en insulineresistentie.
Hoe veel is te veel?
De kans is groot dat je wat visceraal vet hebt, maar het is echt een kwestie van of je teveel hebt. Een van de belangrijkste manieren waarop onderzoekers risicofactoren voor overtollig visceraal vet bepalen, is eenvoudig door de taille te meten. Neem een meetlint en meet net boven je heupbeen. Vrouwen moeten een tailleomtrek hebben van minder dan 35 inch en mannen moeten een van minder dan 40 inch hebben. Het hebben van een grotere tailleomtrek duidt op een overmatige concentratie visceraal vet en een groter risico op gezondheidsproblemen.
Moeilijk om visceraal vet te verliezen
Het verliezen van visceraal vet blijft een uitdaging voor de meeste mensen omdat vet een actief weefsel is. Onderzoek heeft aangetoond dat buikvetcellen hormoonproductie stimuleren die uw gezondheid kan beïnvloeden. Het belangrijkste hormoon dat zowel door stress als visceraal vet wordt gestimuleerd, is cortisol. Dit hormoon stimuleert het lichaam om visceraal vet te maken en op te slaan, terwijl het ook de honger stimuleert. Overmatige hoeveelheden cortisol in het lichaam maken het voor mensen erg moeilijk om visceraal vet te verliezen. In een toestand van stress leiden tot verhoogd visceraal vet en zodra dit vet bestaat, maakt de constante stimulatie van cortisolproductie het verliezen van visceraal vet een uitdaging.
Effectieve oplossingen
Gelukkig kan visceraal vet worden verminderd door veranderingen in voeding en levensstijl. Regelmatige fysieke activiteit helpt om vetreserves te verminderen en stress te verminderen. Yoga en Tai Chi worden aanbevolen voor stressmanagement. Dieetveranderingen die de consumptie van fruit en groenten verhogen en de inname van verzadigd vet verminderen, zijn ook effectief gebleken. Ten slotte kunnen cortisolspiegels worden verlaagd door elke nacht voldoende rust te krijgen, waardoor de viscerale vetvoorraden worden verlaagd. Het beheer van deze gebieden helpt het cortisolniveau in het lichaam te verlagen.
