Boba-melkthee, vaak bubbelthee of tapiocamelkthee genoemd, kan een willekeurig aantal toegevoegde ingrediënten bevatten, zoals fruit of honing, maar de hoofdbestanddelen zijn melk, thee en sago, dat zijn tapiocaparels.
Hoewel melk en thee zeker voedzaam zijn, bevat boba-melkthee meestal ook een grote dosis toegevoegde suiker, wat een belangrijke overweging is bij de beslissing om deze drank aan uw gezond eetplan toe te voegen.
Boba Tea Nutrition
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw bevat een portie van 8 ounce 120 calorieën en 2 gram vet, hoewel niets daarvan het verzadigde vet is dat je cholesterol kan verhogen en tot hartproblemen kan leiden. Hoewel boba-melkthee melk bevat, bevat het minder dan 1 gram eiwit per portie van 8 ons.
Het bevat echter 250 gram calcium voor het opbouwen van botten, dat is 25 procent van de aanbevolen hoeveelheid van 1000 milligram, volgens het Office of Dietary Supplements.
Hoog in suiker
Een groot nadeel van Boba-melkthee is de 20 gram suiker die een portie van 8 ounce van de drank meestal bevat. Terwijl een klein deel daarvan van nature voorkomende suikers is die aanwezig zijn in melk en de tapiocaparels, is een deel ervan toegevoegde suiker. Alle toegevoegde suiker is het verhogen van het aantal lege calorieën in uw dieet, en het opnemen van meer calorieën dan u verbrandt kan ervoor zorgen dat u aankomt.
Als u te zwaar bent, loopt u een hoger risico op hartaandoeningen. Op smaak gebrachte boba-melkthee, die vaak suikerhoudende siropen bevat, kan zelfs meer toegevoegde suiker bevatten dan de gewone versie van de drank.
Tapioca Pearl Nutrition
De tapiocaparels in boba-melkthee dragen belangrijke vitamines en mineralen bij aan de drank. De parels bevatten ijzer, een essentieel mineraal dat een rol speelt bij het maken van rode bloedcellen die op hun beurt zuurstof door uw lichaam transporteren. Tapiocaparels dragen ook sporen bij van magnesium, fosfor en kalium.
Moet ik Boba-melkthee drinken?
Zoals elke met suiker gezoete drank, zou boba-melkthee geen vast onderdeel van uw dieet moeten zijn. Omdat boba-melkthee geen enorme doses vitamines en mineralen levert, is dit niet uw beste drankkeuze. Als je een boba-melkthee hebt, kies dan voor een die niet is gearomatiseerd met siroop. Sommige recepten voor boba-melkthee omvatten vers fruit, dat een voedzamere bron van suiker is.
Het drinken van thee is volgens het University of Maryland Medical Center geassocieerd met een lager risico op hartaandoeningen vanwege de antioxiderende eigenschappen. De kleine hoeveelheid thee die boba-melkthee biedt, is echter waarschijnlijk niet de calorieën en suiker waard die het bevat.
Maak het gezonder
Er zijn een paar manieren waarop je je boba-theevoeding kunt verbeteren. Het overslaan van de gearomatiseerde siroop of het gebruik van suikervrije smaakstoffen vermindert bijvoorbeeld het totale calorieën- en suikergehalte. Verse melkopties zijn gezonder dan niet-zuivelcrèmes die soms in deze dranken worden gebruikt. Het drinken van boba-thee zonder de tapioca-parels of zonder de melk zal ook de calorieën in deze traktatie verminderen.
