Het effect van een paar met rook gevulde longen op een hardloper is waarschijnlijk vrij duidelijk. De effecten van pruimtabak, vaak aangeduid als "rookloze tabak", zijn echter niet zo duidelijk. Of je nu een casual of serieuze hardloper bent, er zijn korte en lange termijn risico's verbonden aan pruimtabak.
Korte termijn risico's
Wanneer je rent, neemt je hartslag toe en pompt zuurstof naar de spieren die worden gebruikt om je lichaam te bewegen. Je bloedvaten zetten ook uit, waardoor je bloed sneller en gemakkelijker kan bewegen. Op pruimtabak zit nicotine, wat venoconstrictie of een vernauwing van je aderen veroorzaakt. Als je gedurende 30 minuten op tabak prikt, krijg je net zoveel nicotine in je lichaam als ongeveer drie sigaretten. Smalle aderen beperken de zuurstoftoevoer naar het hart, wat betekent dat uw hart sneller moet pompen om de hoeveelheid zuurstof te krijgen die het nodig heeft. Dit gebeurt zelfs als u geen ernstige lichamelijke activiteit doet. Als je rent, is je hart zwaarder belast omdat het moeilijker is om de zuurstof te krijgen die het nodig heeft, terwijl het ook probeert om zuurstof uit al je spieren te krijgen.
Een verzwakt hart
Veel van de schadelijke manieren waarop tabak kauwen beïnvloedt je loopmanifest met de tijd. Als algemene regel geldt dat hoe langer je kauwt, hoe meer gevaar je loopt. De nicotine in pruimtabak veroorzaakt hoge bloeddruk of hypertensie, die je hart meer belast in combinatie met de smalle aderen, ook veroorzaakt door nicotine. Deze spanning neemt in de loop van de tijd toe naarmate je hart verzwakt en je slagaders verharden. Hoewel hardlopen regelmatig je hart versterkt, worden de positieve effecten van hardlopen op de lange termijn gecompenseerd door de negatieve effecten van pruimtabak.
Keel- en mondkanker
Kauwtabak heeft 28 kankerverwekkende stoffen, waardoor uw risico op keel- en mondkanker toeneemt. Als hardloper is ademhaling van cruciaal belang, wat betekent dat een gezonde luchtweg ook van cruciaal belang is. Hoewel keel- en mondkanker voor iedereen ernstige aandoeningen zijn, kunnen ze verwoestender zijn voor hardlopers. Behandeling voor dit soort kanker omvat radiotherapie en chirurgie, mogelijk resulterend in het verwijderen van een deel van uw keel of mond. Hardlopen moet tijdens behandeling en herstel worden opgeschort. De rustduur hangt af van de ernst van uw aandoening. Langdurige beperkingen op uw vermogen om uw ademhaling te reguleren tijdens het hardlopen zijn mogelijk.
Rennen om de gewoonte te schoppen
Nicotine is verslavend, waardoor pruimtabak moeilijk te doorbreken is, maar hardlopen kan de verslavingscyclus helpen doorbreken. Een onderzoek uit 2007 in het tijdschrift "Psychopharmacology" meldde dat 10 minuten sporten met matige intensiteit geassocieerd was met een verminderd verlangen naar nicotine. Een studie uit 2008 in "Geestelijke gezondheid en lichamelijke activiteit" gaf aan dat matige lichaamsbeweging de ontwenningsverschijnselen van nicotine kan verminderen. Onderzoekers meldden in 2010 in het "Journal of Sports Sciences" dat matige lichaamsbeweging het verlangen naar nicotine vermindert en dat hardlopen dit verlangen langer vermindert in vergelijking met wandelen of geen activiteit.
