Hoewel wetenschappers nog steeds niet zeker zijn van de relatie tussen dromen en eten voor het slapengaan, is het duidelijk dat eten dichtbij slapen verstoorde slaap kan veroorzaken. Vermijd vooral zware maaltijden, gekruid eten en alles wat indigestie kan veroorzaken, vanaf ongeveer twee tot drie uur voordat je gaat slapen.
Sleep Science
Terwijl je slaapt, blijven je hersenen actief. Je slaapcycli hebben in totaal vijf fasen: 1 tot 4 en REM-slaap. Je hersenen produceren misschien wat visuele beelden in fase 1, maar het is in REM - of snelle oogbeweging - dat de meeste dromen zich voordoen. Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke zijn de fasen 2 tot en met 4 dieper, met tragere hersengolven. Slaap wordt beïnvloed door neurotransmittersignalen in je hersenen, dus alles wat invloed heeft op je hersenchemie, inclusief voedsel, medicijnen en verslavende stoffen zoals nicotine, kan invloed hebben op je REM-slaap, wat op zijn beurt invloed heeft op dromen.
Slaap en eten
Volgens Medline Plus kan eten vlak voor het slapen gaan je metabolisme verhogen en de nachtelijke activiteit van je hersenen verhogen, wat leidt tot dromen en nachtmerries. Sommige stoffen zoals alcohol en nicotine veroorzaken een lichtere slaap en voorkomen REM-slaap, waardoor dromen minder worden. Sommige voedingsmiddelen kunnen echter de REM-slaap verhogen, wat het dromen verhoogt. Helaas is de exacte oorzaak van dromen tijdens REM-slaap onbekend. Het is afkomstig van signalen in je hersenschors, een deel van je hersenen dat zich bezighoudt met het leren en organiseren van informatie. Sommige vooraanstaande wetenschappers geloven dat het de poging van je hersenen is om deze willekeurige signalen te interpreteren.
Pittig eten en dromen
Onlangs ontdekte een studie van de Universiteit van Tasmanië in Australië dat het oude verhaal dat kruidig voedsel dromen veroorzaakt waarschijnlijk vals is - en dat het omgekeerde waar is. Volgens de New York Times at een groep mannen gekruid voedsel kort voordat ze naar bed gingen op sommige nachten en saai voedsel op andere nachten. Na het eten van pittige maaltijden duurde het langer voordat de proefpersonen in slaap vielen en brachten ze meer tijd door in diepe slaap, waar je geen dromen ervaart. Dus hoewel gekruid voedsel je slaap kan verstoren, zullen ze waarschijnlijk geen nachtmerries veroorzaken.
Andere problemen
Eten voor het slapengaan kan andere dingen dan dromen beïnvloeden. Eten voor het slapengaan kan brandend maagzuur verhogen, een aandoening waarbij maagzuur uit uw maag in uw slokdarm lekt. Dit kan leiden tot brandende gevoelens en pijn op de borst, waardoor uw slaap wordt verstoord. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse kan eten vlak voor het slapen ook cyclisch braken syndroom verergeren, waarbij individuen last hebben van afleveringen van misselijkheid en braken.
