Je kunt snel sap gebruiken als detoxdieet of voor gewichtsverlies op korte termijn, maar uiteindelijk leidt een snel sap niet tot gezond vetverlies. Veel van het gewicht dat je snel op een sap verliest, is watergewicht en wordt snel teruggewonnen wanneer je je normale eetgewoonten hervat. Pas op voor rage diëten die onrealistische resultaten beloven - als u 10 pond kunt verliezen. in een week, het is niet dik je verliest.
Praat met uw arts voordat u begint met een snel sap- of detoxdieet.
Juice Fasts
Er is heel weinig medisch bewijs dat een snel sap je lichaam kan ontgiften. Je longen, huid, nieren en lever zijn je ingebouwde ontgiftingssysteem dat afval filtert en alle stoffen elimineert die je lichaam niet nodig heeft. Sap vast en reinigt kan uw lichaam van vitale voedingsstoffen beroven, uw immuunsysteem verzwakken, uw elektrolytenbalans verstoren en nuttige bacteriën uit uw spijsverteringskanaal spoelen. Een van de bijwerkingen van een snel sap is gewichtsverlies; maar de drastische vermindering van calorieën, het gebrek aan eiwitten en de vloeibare aard van het dieet helpt je niet om vet te verliezen.
Vetverlies
Echt gewichtsverlies verwijst echt naar het verliezen van opgeslagen lichaamsvet. Uw lichaamsvetpercentage is mogelijk een betere indicator voor uw gezondheid en risico op obesitas-gerelateerde ziekten dan uw algehele gewicht. Het verliezen van lichaamsvet kost tijd. Het informatienetwerk Gewichtscontrole zegt dat u niet meer dan 2 of 3 pond kunt verliezen. lichaamsvet per week. Als je sneller gewicht verliest, verlies je mogelijk watergewicht of spiermassa. Het verliezen van spiermassa is niet goed en vertraagt je metabolisme; in rust verbruikt spierweefsel meer energie dan vet.
Calorieën, energie en metabolisme
Een sap snel bevat weinig calorieën - en calorieën zijn wat je lichaam gebruikt voor energie. Wanneer je meer energie nodig hebt, kan je lichaam opgeslagen vet afbreken of magere spieren omzetten in energie, waardoor je lichaam wordt gedwongen opgeslagen energie te gebruiken. Idealiter breekt u triglyceriden in uw vetcellen af en bedekt u ze met energie. Maar als u niet het minimale aantal calorieën verbruikt om uw metabolisme te laten functioneren, zal uw lichaam het gemakkelijker vinden om spierweefsel in plaats van vet om te zetten in energie - vooral in afwezigheid van eiwitten. Als je eiwitten eet wanneer je je calorie-inname vermindert, kan je lichaam mager spierweefsel niet kannibaliseren. Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat vrouwen elke dag minstens 1200 calorieën eten - 20 procent van die calorieën moet uit eiwitten komen.
Gezond vetverlies
Gezond vetverlies komt door het aanbrengen van dieet- en levensstijlveranderingen die u op lange termijn kunt volhouden. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, beperk toegevoegde suikers en voedingsmiddelen die veel lege calorieën bevatten, let op uw portiegroottes en voeg regelmatige lichaamsbeweging toe aan uw dagelijkse routine. Blijf weg van rage-diëten die hele voedselgroepen elimineren en die qua voedingswaarde niet veilig zijn. Omdat snel sap je metabolisme kan vertragen, kan het gemakkelijker zijn om aan te komen als je klaar bent met reinigen. Stel realistische doelstellingen voor gewichtsverlies en onthoud dat uw algehele gezondheid belangrijker is dan het getal op de schaal.
