Als je voornamelijk op een loopband traint om af te vallen, kan het weten hoeveel calorieën je verbrandt een belangrijke factor zijn in het succes van je training. De digitale uitlezing op uw loopband kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het tellen van die calorieën - maar als deze onnauwkeurig is, kan dit precies het tegenovergestelde effect hebben.
Calorie Basics
Afvallen is een kwestie van een negatieve calorische onbalans in uw lichaam. Je doet dit door meer activiteit te verbranden dan je verbruikt. Wanneer uw lichaam in een toestand van negatieve calorie-onbalans verkeert, krijgt het de extra calorieën door lichaamsvet te verbranden dat het eerder had opgebouwd. Dit is de basismonteur die aan lichaamsbeweging doet. Wanneer u op een loopband traint, verbrandt de oefening extra calorieën - wat kan bijdragen aan de totale calorieverbranding die leidt tot een negatieve calorie-onbalans.
Calorieën tellen
Voor een hardloop- of looptraining - de meest voorkomende soort die u op een loopband zou doen - vergelijkt u uw lichaamsgewicht met uw tempo om de calorieën te bepalen die u per minuut verbrandt, en vermenigvuldigt u dat aantal met de lengte van uw training. U kunt een verscheidenheid aan gedrukte of online bronnen gebruiken om deze cijfers op te zoeken.
Loopband calorieëntellers
De digitale calorieteller op uw loopband gebruikt een van een aantal methoden om te bepalen hoeveel calorieën u tijdens een training heeft verbrand. De eenvoudigste en goedkoopste zijn om uw lichaamsgewicht en tempo te gebruiken, net zoals u zelf een calculator zou gebruiken. Meer geavanceerde modellen nemen de helling op voor uw training en uw hartslag. In theorie kunnen calorietellers die meer variabelen opnemen nauwkeuriger zijn - ervan uitgaande dat de teller correct is gekalibreerd.
Andere factoren
Een loopband houdt rekening met enkele factoren die een print of online calculator niet zal doen, maar er zijn veel andere factoren die van invloed kunnen zijn op hoeveel calorieën u verbrandt tijdens een training. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, uw niveau van persoonlijke conditionering, hoe recent u hebt gegeten, wat u draagt, de luchttemperatuur en zelfs uw humeur. De calorieëntellers van de loopband zijn niet beter in staat om rekening te houden met deze problemen dan een calculator die u online vindt.
Bottom Line
Nauwkeurigheid is een relatief concept. Ervan uitgaande dat het correct is gekalibreerd, kan een calorieteller van de loopband nauwkeuriger zijn dan een handberekening omdat deze meer significante variabelen beschouwt. Het tellen van calorieën omvat echter zoveel variabelen dat zelfs een nauwkeurige calorieteller op de loopband op zijn best een benadering is.
