Als je gericht bent op het handhaven van een gezonde levensstijl, heb je waarschijnlijk gehoord over de voordelen van vlierbessensiroop. Naast het bevorderen van een goed functionerend immuunsysteem, bieden deze krachtige kleine bessen voordelen voor uw hart, spijsvertering, botten en hersenen. Ze zijn ook een geweldige bron van vezels.
Lees over de rijke geschiedenis van vlierbessen
Vlierbessen zijn al lang een intrigerend onderdeel van de natuurlijke wereld. De USDA National Agricultural Library merkt op dat archeologen vlierzaad uit de steentijd en de bronstijd hebben gevonden op locaties met bevestigde prehistorische menselijke activiteiten.
Naast het oogsten van de oudere boombessen, vonden die vroege bewoners ook gebruik voor de schors en takken van de plant. Oude Griekse en Romeinse filosofen, genezers en natuuronderzoekers schreven ook uitgebreid over de opmerkelijke genezende krachten van deze weinig begrepen plant.
Tegenwoordig krijgen vlierbessen vaak veel aandacht in empirische studies. Deze intrigerende kleine paarse vruchten zijn nog steeds populair in kringen van volksgeneeskunde en veel liefhebbers van een gezonde levensstijl beschouwen vlierbessenproducten als een belangrijk gezondheidsbevorderend hulpmiddel.
Geniet van vlierbes op verschillende manieren
Wanneer u door de gangpaden van uw plaatselijke natuurvoedingswinkel wandelt, ziet u waarschijnlijk verschillende soorten (en merken) vlierbessen in de schappen. In feite hebben veel grotere supermarkten en apotheken ook deze populaire artikelen.
Vlierbessensiroop is direct beschikbaar, en misschien wilt u ook profiteren van de voordelen van vlierbessenthee. Veel fysieke winkels en online retailers hebben ook pastilles (of pastilles) en vlierbessentincturen, volgens de Universiteit van Bastyr.
Je eigen vlierbessensiroop mengen is eenvoudig en duurt minder dan een uur. Kook eerst 2 kopjes water in een kleine pan. Roer 1 kopje vlierbessen erdoor en laat het mengsel 30 minuten sudderen. Voeg voor wat extra aroma en kruiden fijngehakte gember, kruidnagel of kaneel toe.
Giet de vloeistof door een zeef en bewaar de bessen voor een ander doel. Doe de gezeefde vlierbesvloeistof terug in de pot. Meng een half kopje honing in de vloeistof.
Bewaar uw zelfgemaakte siroop in een afgesloten pot in de koelkast. Gebruik binnen drie maanden. Neem dagelijks één eetlepel om te genieten van alle voordelen van de vlierbessensiroop.
Stel dat u commercieel verpakte vlierbessensiroop koopt. De fabrikant van Sambucol, een toonaangevend merk van vlierbessensiroop, raadt aan het product op een droge, koele plaats te bewaren. Hoewel koelkastopslag een andere optie is, is het niet vereist voor commerciële bereidingen.
Misschien drink je liever dagelijks een vers gezette kop vlierbessenthee. Dr. Irina Todorov, een arts die integratieve geneeskunde beoefent in de Cleveland Clinic, merkt op dat u kunt genieten van twee opmerkelijke voordelen van vlierbessenthee.
Dr. Todorov legt uit dat vlierbessenthee, samen met andere vormen van het plantaardige supplement, al heel lang wordt gebruikt om aandoeningen van de bovenste luchtwegen te bestrijden. Bovendien levert vlierbes waardevolle antioxidanten aan het lichaam en biedt het algemene ondersteuning van het immuunsysteem. Vlierbessenthee komt het lichaam aanzienlijk ten goede.
Hoewel plantenwetenschappers talloze soorten vlierbesplanten hebben gecatalogiseerd, krijgt de Europese oudste (of Sambucus nigra) de meeste aandacht. De bessen en bloemen van deze variëteit worden meestal opgenomen in kruidenmengsels en worden het meest gebruikt in wetenschappelijke studies.
Meer informatie over de voordelen voor de vlierbes
Vlierbessen zijn erkend voor hun overvloedige voedingsvoordelen. De polyfenolische flavonoïden van de plant zitten boordevol antioxidanten en hebben ook kankerbestrijdende eigenschappen, merkt North Carolina State University op. Deze veelzijdige voedingskrachtcentrale bevat ook vitamine C en vitamine E, die beide bijdragen aan de gezondheid van het immuunsysteem.
Als het gaat om de totale flavonol-make-up van bessen, is vlierbessen de grootmacht van het stel, merkt Lee Health op. Deze bescheiden kleine vruchten overtreffen bramen, bosbessen, goji-bessen en veenbessen in de flavonol-categorie. Er zijn echter niet veel menselijke studies op dit gebied geweest, dus onderzoekers hebben de effectiviteit van vlierbessen niet volledig kunnen inschatten.
Volgens de Universiteit van Californië, Davis, kan regelmatige vlierbesconsumptie ook voordelen bieden voor het spijsverteringsstelsel. De vezelrijke bessen dragen bij aan een betere darmgezondheid en optimale spijsvertering. Je hebt ook minder kans om last te hebben van buikkrampen, gas, een opgeblazen gevoel en constipatie. Dit kan een van de vele voordelen van vlierbessensiroop zijn.
Het effect van vlierbessen op de gezondheid van de hersenen
Kleine vlierbessen leveren ook een krachtige bijdrage aan een betere gezondheid van de hersenen, en ze zijn een nuttig hulpmiddel om cognitieve achteruitgang te bestrijden. Dit kenmerk kan een rol spelen bij het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
In feite heeft de rol van nutraceuticals (inclusief vlierbessen) bij het positief beïnvloeden van de cognitieve gezondheid in wetenschappelijke kringen veel aandacht gekregen. De juni 2014-editie van Frontiers in Pharmacology publiceerde een gedetailleerd overzicht met gegevens uit tal van op mensen gebaseerde observationele onderzoeken, samen met gerandomiseerde en niet-gerandomiseerde klinische onderzoeken.
De review was bedoeld om de effecten van bepaalde nutraceuticals samen te vatten tegen leeftijdsgebonden cognitieve disfunctie en dementie. Studiecoördinatoren rapporteerden resultaten van vitamines, flavonoïden en andere niet-farmaceutische stoffen die kunnen helpen de optimale cognitieve functie te verlengen.
Om het stadium te bepalen, merkten studiecoördinatoren op dat veel ouderen bepaalde tekorten aan voedingsstoffen hebben, wat de effecten van leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang kan verergeren. Deze voedingstekorten kunnen ook de belangrijke orgaanfunctie negatief beïnvloeden.
Het omgekeerde kan ook waar zijn. De reviewtekst noemde sterk bewijs dat aantoont dat specifieke voedingsstoffen kunnen helpen om die cognitieve dia te verminderen, en zelfs bepaalde ziekte-uitkomsten positief beïnvloeden. Bovendien werd in de evaluatie vastgesteld dat er een sterke wetenschappelijke en publieke belangstelling bestaat voor het potentieel van nutraceuticals op deze gebieden.
Studiecoördinatoren analyseerden componenten van gangbare diëten, plus verschillende toepasbare fytochemicaliën waarvan is aangetoond dat ze deze cognitieve disfuncties positief beïnvloeden. Onderzoekers uitten echter hun frustratie over het gebrek aan geloofwaardige studies die hier waarde zouden kunnen hebben.
De studiecoördinatoren waren het echter eens over het vermogen van berry anthocyanines om cognitieve en neuronale hersenoperaties te verbeteren. Verschillende soorten bessen, waaronder vlierbessen, zijn rijk aan van nature geproduceerde anthocyanine-antioxidanten.
Om de beoordeling af te sluiten, drongen studiecoördinatoren aan op de uitbreiding van klinische studies van deze op fytochemie gebaseerde therapieën voor leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang. Omdat deze nutraceuticals direct beschikbaar zijn en over het algemeen veilig zijn om te consumeren, zijn er weinig belemmeringen om vooruit te komen.
Overweeg vlierbessensiroop voor verkoudheid
Een goed gedocumenteerde studie versterkt de anekdotische voordelen van het gebruik van vlierbessensiroop voor verkoudheid. Een onderzoek uit april 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients , beschrijft een goed gecontroleerde proef van 312 economy class passagiers van luchtvaartmaatschappijen die vanuit Australië naar een overzeese locatie reisden.
Onderzoekers hebben deelnemers geworven via s, reisbureaus en e-mails gestuurd naar Gold Coast, medewerkers en studenten van Australië. Na de eerste screening kregen 325 vrijwilligers willekeurig proefcapsules, waarvan sommige een placebo bevatten.
Hoewel reizigers collectief weinig verkoudheidssymptomen ervoeren, hadden deelnemers die de vlierbescapsules consumeerden een merkbare vermindering van verkoudheidssymptomen en duur. Dit voordeel was van toepassing op mensen die 10 dagen voor hun reis vlierbes begonnen te consumeren en het tot 4 tot 5 dagen na aankomst op hun bestemming bleven innemen.
In het bijzonder erkenden de vlierbesconsumenten een algehele afname van hun verkoudheidssymptomen gedurende die periode. De verkoudheid van de proefpersonen was ook gemiddeld 2 dagen korter. Dit bemoedigende bewijs suggereert de voordelen van het gebruik van vlierbessensiroop voor verkoudheid.
Let op, deze studie werd gesponsord door een Europees fruitverwerkend bedrijf. Hoewel deze studie veelbelovend is voor vlierbessensiroop als een remedie om u te helpen de verkoudheid te bestrijden, is meer onderzoek nodig voordat claims kunnen worden ingediend.
Extra voordelen van vlierbessensiroop
Producten van vlierbessen, waaronder vlierbessensiroop, kunnen ook voordelen tegen griepvirussen hebben. Dr. Russell Greenfield, een arts bij Novant Health Integrative Medicine, wijst erop dat dit kenmerk mogelijk kan leiden tot een verkorte duur van griepsymptomen.
Dr. Greenfield merkt op dat de meeste griepsymptomen eigenlijk het gevolg zijn van de ontstekingsreactie van het lichaam op de invasie van het virus, in plaats van van het virus zelf. Door de ontsteking te verminderen, kunnen uw symptomen verminderen en zult u zich beter beginnen te voelen. Dr. Greenfield benadrukt dat zelfs als je vlierbessensupplementen consumeert, je je griepprikjes moet blijven krijgen.
Mogelijke vlierbes bijwerkingen
Voordat u vlierbes aan uw lijst met voedingssupplementen toevoegt, krijgt u een beter beeld van de mogelijke nadelen van deze plant. Dat is het advies van het University of Rochester Medical Center.
Ten eerste moet je geen onrijpe of rauwe bessen consumeren; en de stengels, bladeren en andere delen van de oudere boom zijn ook verboden terrein. Al deze componenten bevatten een giftige stof.
Merk op dat als je vlierbes niet goed voorbereidt voordat je het consumeert, je je voorbereidt op een smerig geval van diarree, misselijkheid en braken. Zoals bij elk voedingssupplement, neem niet meer dan de aanbevolen dosering. Positief is dat vlierbes niet in verband is gebracht met bekende geneesmiddelen of voedselinteracties.
Wees ervan bewust dat vlierbessen diuretische eigenschappen kunnen hebben. Als u al medicijnen gebruikt die het plassen stimuleren, raadpleeg dan uw arts voordat u dit supplement gebruikt. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, blijf dan weg van alle vlierbesproducten.
Omdat vlierbes voordelen kan bieden voor het immuunsysteem, moeten patiënten die immunosuppressiva gebruiken, dit op advies van het Memorial Sloan Kettering Cancer Center vermijden. Als u een auto-immuunziekte heeft zoals multiple sclerose, lupus of reumatoïde artritis, is het consumeren van vlierbesproducten ook niet aan te raden.
