Revalidatie-oefeningen zijn belangrijk na elke operatie, maar het is vooral van cruciaal belang na een heupvervanging. Herstel van een totale heupvervanging kan maanden duren, en het is noodzakelijk dat u de spieren van uw heup oefent om achteruitgang van weefsel te helpen voorkomen en uw herstel te versnellen. Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe oefeningen probeert na het vervangen van de heup.
Quadriceps Set
Deze oefening wordt vaak kort na de operatie voorgeschreven om atrofie in uw quadriceps-spieren te voorkomen. Ga op je rug liggen met je aangedane been recht en je tenen naar het plafond gericht. Trek je quadriceps samen door te proberen de achterkant van je knie in het bed te drukken. Houd deze wee vijf tot tien seconden vast en laat los. Ga door met deze oefening totdat de spieren van je dij zijn uitgeput.
Rechte poot heft op
Dit is een andere oefening die je waarschijnlijk voorgeschreven krijgt terwijl je nog in het ziekenhuis bent. Ga op je rug liggen met beide benen recht en je tenen naar het plafond gericht. Span de spieren van uw aangedane dij aan en til uw been van het bed zonder uw knie te buigen. Probeer je enkel 12 centimeter van het bed te tillen en houd deze wee ongeveer 10 seconden vast. Herhaal tot uitputting.
Staande knie heft op
Wanneer uw arts u vertelt dat het OK is om gewicht op uw aangedane been te plaatsen, zal hij waarschijnlijk oefeningen voorschrijven om uw dijbeen te versterken. Ga voor een stoel of ander stabiel oppervlak staan dat u kunt vasthouden voor evenwicht. Houd met beide handen vast en til de voet van je aangedane been van de grond door je knie te buigen. Ga niet verder dan de taille en houd deze positie twee tot drie tellen vast. Herhaal 10 keer en probeer deze oefening drie of vier keer per dag uit te voeren.
Standing Hip Abduction
Ga voor een tafel, stoel, aanrecht of andere stevige steun staan en til uw aangedane been van de grond en weg van het midden van uw lichaam. Je been moet worden opgetild en naar de zijkant van je lichaam met je knie recht. Houd deze wee twee tot drie seconden vast en herhaal 10 keer. Deze oefening moet drie tot vier keer per dag worden uitgevoerd.
