Als het gaat om hardloopschoenen, is maat belangrijk. Als je alleen schoenen op maat koopt, krijg je niet altijd de beste pasvorm. Terwijl je rent, zal de impact je voet doen slingeren en je tenen naar voren duwen.
Te strakke hardloopschoenen leiden tot blaren en teenpijn, terwijl te losse schoenen ervoor zorgen dat uw voet slipt en dit leidt tot enkel- of knieblessures. Inzicht in waar je schoen ruimte moet hebben en waar hij goed moet zitten, zal je helpen de beste pasvorm voor je run te krijgen, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons. Als je kunt, koop je schoenen in een speciaalzaak.
Tip
Je hardloopschoenen moeten extra ruimte bij je tenen hebben, je als een handschoen rond je voeten passen en strak om je hielen zitten.
Ruim bij de teen
Tijdens een run zorgt de extra bloed- en vloeistofstroom en de impact van elke slag ervoor dat uw voet opzwelt. Om dit mogelijk te maken, moeten je hardloopschoenen extra ruimte hebben bij de teen en de neus, zegt de American Heart Association. Wanneer u in uw schoenen staat, moet er een duimbreedte zijn tussen het uiteinde van uw langste teen en de punt van de schoen. Je zou met je tenen moeten kunnen wiebelen.
Handschoenachtig op middenzool
Om stabiliteit en ondersteuning te bieden terwijl u nog steeds comfortabel zit, moet het middelste gedeelte van uw hardloopschoen als een handschoen passen. De pasvorm moet comfortabel zitten zonder de veters te strak aan te trekken. Als je een schoen vindt die goed past, maar een beetje te los of te strak voelt bij de middenzool, kunnen verschillende veterstijlen helpen veranderen hoe de schoen zich aanpast aan het midden van je voet.
Knus aan de hiel
Een schoen die te los of te strak aan de hiel zit, zal je na zelfs een korte run met blaren achterlaten. Trek schoenen aan als je schoenen past en loop rond. Als je de schoen aan de achterkant van je voet voelt slippen, is de schoen te groot. De hiel mag ook niet strak of vernauwend aanvoelen als de schoen is ingeregen. Er moet een algemeen knus gevoel aan de achterkant van je voet zijn, zegt de American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Geweldige pasvorm overal
Een paar hardloopschoenen moet comfortabel aanvoelen op het moment dat je ze aantrekt. Als je schoenen koopt met de gedachte ze in te breken, passen die schoenen niet goed bij je voet. Draag tijdens het winkelen voor hardloopschoenen het soort sokken dat u normaal tijdens een run draagt en ga in de late namiddag.
Dit is wanneer je voet ietwat gezwollen is, zegt de AOFAS, zodat je een betere indicatie krijgt van hoe de schoen past tijdens een run. In veel gevallen moeten hardloopschoenen een halve maat groter zijn dan andere schoenen, dus wees bereid om een schoen te passen die iets groter is dan je normaal draagt. Probeer vooral je schoenen uit door te rennen op het oppervlak dat je het meest rent.
