Niets kan een fietstocht sneller verpesten dan kniepijn. Wanneer elke druk op het pedaal ongemak veroorzaakt, zult u ofwel constant pijn hebben of ervoor kiezen om uw rit vroeg te beëindigen. Pijn die uit de kop van de fibula komt, kan door een aantal dingen worden veroorzaakt, dus het is belangrijk om met uw arts te praten zodra dit gebeurt. Met wat medische zorg kun je weer genieten van je fiets voordat je het weet.
Fibula Basics
Het onderbeen bestaat uit twee botten, de fibula en het scheenbeen. Het scheenbeen, ook bekend als het scheenbeen, is het grootste van de twee, terwijl de fibula smaller is en zich aan de buitenkant van het onderbeen bevindt. Dit bot, dat zich helemaal tot aan de enkel uitstrekt, helpt je het evenwicht te behouden. Als u pijn van het fibulaire hoofd ervaart, zult u ongemak aan de buitenkant van uw knie voelen, net onder de knieschijf.
Oorzaken van pijn
Kniepijn wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik, dus het is geen ongewoon probleem voor fietsers. Fibulaire hoofdpijn kan worden veroorzaakt door scheuren of rekken van het laterale collaterale ligament, dat het dijbeen aan de fibula hecht. Deze blessure veroorzaakt pijn, stijfheid en zwelling langs de buitenkant van de knie, evenals gevoelloosheid in de voet. Pijn in de buitenkant van de knie kan ook worden veroorzaakt door een scheuring van de laterale meniscus, een stuk kraakbeen dat zich net boven de fibulaire kop bevindt, of door biceps femoris tendinitis. Verschillende soorten artritis veroorzaken ook buitenste kniepijn.
behandelingen
Door je kniepijn moet je misschien even een pauze nemen van fysieke activiteiten. Als een gescheurde laterale collaterale ligament of gescheurde meniscus de schuld is, kan uw arts u aanbevelen een brace te dragen, de knie te laten rusten en vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen totdat de pijn is verdwenen. Fysiotherapie kan ook helpen het gewricht te versterken. Als de traan ernstig is, kan een operatie noodzakelijk zijn. Artritis is moeilijker te behandelen en de behandeling hangt af van het type artritis dat u heeft. Als versleten kraakbeen bijvoorbeeld artrose veroorzaakt, volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, kan uw arts corticosteroïden in het gewricht injecteren. Lijders van de auto-immuunziekte reumatoïde artritis kunnen medicijnen nodig hebben die het immuunsysteem onderdrukken.
Aanpassingen fietsen
Voordat je weer op je fiets klimt, neem je een paar minuten de tijd om je knieën voor te bereiden op een rit. Het kan zijn dat het dragen van een compressieverband op je knie het gewricht wat extra ondersteuning geeft. Strekken voordat je gaat fietsen warmt je spieren op en helpt blessures te voorkomen. Uw arts of fysiotherapeut kan u enkele rekoefeningen tonen die werken voor uw specifieke type knieblessure. Een ander type fiets proberen kan ook helpen; een ligfiets, die de fietser in een enigszins achterover liggende positie plaatst, neemt een deel van de stress van uw knieën. Omdat bepaalde verwondingen, zoals biceps femoris tendinitis, kunnen worden veroorzaakt door een te lage stoel of een stoel die te ver naar voren is geplaatst, laat een ervaren monteur uw fiets aanpassen. Als uw fysiotherapeut u heeft vrijgemaakt om te fietsen, fietst u op vlak terrein en gebruikt u een snelle cadans met lage weerstand om de stress op uw knieën te verminderen.
