Grote maaltijden en bepaalde voedingsmiddelen kunnen u lusteloos, gasachtig en opgeblazen doen voelen. Een opgeblazen gevoel is wanneer uw maag eruit ziet en vol en strak aanvoelt. Volgens voedingsvoorlichter Roseanna Lee komt deze aandoening meestal voor wanneer je te veel water en gas in je lichaam hebt. Andere oorzaken zijn slikken lucht, constipatie, reflux, prikkelbare darm syndroom, te veel eten, lactose-intolerantie en gewichtstoename. Vermijd een opgeblazen gevoel door fruit met een hoog watergehalte en de juiste voedingsstoffen te eten om de spijsvertering te bevorderen.
Citrus vruchten
Sinaasappels en grapefruits bevatten 80 tot 90 procent water. Je lichaam houdt water vast wanneer je het het meest nodig hebt, zodat je niet uitdroogt. Het watergehalte van citrusvruchten hydrateert je en geeft aan je lichaam dat het OK is om extra water weg te spoelen, wat ook extra zout elimineert. Citroenen zijn een natuurlijk diureticum en fungeren als een laxeermiddel wanneer gemengd met warm water, volgens de geregistreerde diëtist David Grotto. Drink citroenwater of plons citroensap op zowat elk voedsel dat u kookt.
meloenen
Zoals de naam al doet vermoeden, is watermeloen een ander waterrijk voedsel. Deze vrucht bevat 92 procent water. Watermeloen en andere meloenen, waaronder honingdauw en meloen, zijn natuurlijke diuretica, waardoor u overtollig water en zout uit uw lichaam urineert. Kalium helpt u ook om natrium uit te scheiden en een opgeblazen gevoel te verlichten. Het kaliumgehalte in meloenen zal u helpen de aanbevolen dagelijkse inname van 4.700 milligram te bereiken.
Avocado
Een opgeblazen gevoel wordt vaak veroorzaakt door het onvermogen om het voedsel dat u hebt gegeten te verteren. Spijsverteringsenzymen worden gecategoriseerd door hun vermogen om koolhydraten, vet, eiwitten en vezels af te breken, voedsel uit uw spijsverteringskanaal te halen om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Avocado bevat het spijsverteringsenzym lipase, dat vet afbreekt. Het hoge kaliumgehalte helpt je ook om water te verwijderen.
Ananas
Ananassen bevatten 85 procent water, maar ze hebben ook het spijsverteringsenzym bromelaïne. Bromelaïne is een peptide dat eiwitten afbreekt. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat bromelaïne al eeuwen wordt gebruikt in Midden- en Zuid-Amerika om te zorgen voor indigestie. Hak ananas fijn en geniet ervan rauw, voeg het toe aan salades of meng het met voorgerechten, zoals fajitas, voor een unieke en zoete smaak.
