Heilige basilicum, Ocimum sanctum, is een oud kruid dat wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde. In India staat het bekend als tulsi en wordt het gekweekt vanwege de vele waargenomen gezondheidsvoordelen. Heilige basilicum begint in westerse landen aan populariteit te winnen omdat het mogelijk het vermogen heeft om cortisolspiegels te verlagen en zelfs ons helpt af te vallen. Maar aangezien er weinig onderzoeken zijn naar de bijwerkingen op de lange termijn, moet u met uw zorgverlener praten voordat u Holy Basil inneemt.
Geschiedenis
Heilige basilicum werd in 1701 in het Westen geïntroduceerd. Bij traditioneel gebruik in de ayurvedische geneeskunde wordt gedacht dat heilige basilicum koorts vermindert, antioxidant, antiparasitaire, spijsverteringshulpmiddelen en zenuw kalmerende werking. Er wordt ook gedacht dat het het immuunsysteem versterkt, het geheugen verbetert en veel oogaandoeningen verhelpt. Deze vele waargenomen voordelen voor de plant zijn de reden dat je hem overal in hindoetempels kunt zien groeien.
Identificatie
Holy Basil komt in zowel een rode als een groene variëteit. Net als zijn zoete basilicum neef, heeft het een sterk en aangenaam aroma. In tegenstelling tot zoete basilicum, heeft het niet veel culinaire eigenschappen, hoewel het vaak wordt gebruikt in de Thaise keuken vanwege de sterke kruidnagelsmaak. Heilige basilicum groeit 2 tot 3 voet, is bossig en produceert paarse bloemen. Het geeft de voorkeur aan volle zon en kan groeien in bloembakken.
Cortisol's verband met stress en gewichtstoename
Wanneer je gestrest bent, betreed je het vecht- of vluchtmechanisme en sluit je lichaam de rust- en herstelmechanismen af en verhoogt het de hoeveelheid cortisol en adrenaline in je lichaam. Cortisol is handig voor een korte tijd, maar als je langere tijd gestrest blijft, kunnen deze veranderde cortisolspiegels leiden tot gewichtstoename en vele andere fysieke problemen. Veel mensen die vaak gestrest zijn, beginnen aan te komen door de verhoogde cortisolspiegels in hun systemen.
Adaptogen van Holy Basil
Van heilige basilicum is aangetoond dat het de bloeddruk en cortisolspiegels verlaagt. Als heilige basilicum samen met een gezond dieet, ademhalingsoefeningen en aerobe oefeningen wordt ingenomen, is het mogelijk om de cortisolspiegel in een korte tijd sterk te verminderen. In een studie gepubliceerd in 1991 in het "Indian Journal of Pharmacology" bleek heilige basilicum de veiligste en meest effectieve manier om stress te verminderen in vergelijking met Siberische ginseng en Aziatische ginseng.
Interacties, bijwerkingen en waarschuwingen
Omdat heilige basilicum al eeuwen in India wordt gebruikt en nog steeds wordt gebruikt, is het waarschijnlijk relatief veilig. Er zijn echter niet veel onderzoeken gedaan naar de bijwerkingen, vooral de langdurige effecten. Praat altijd met een arts voordat u een gezondheidssupplement voor langere tijd gebruikt. Heilige basilicum kan de bloedstolling vertragen, dus neem het niet in met andere medicijnen die ook de stolling vertragen.
