Je buikspieren ondersteunen en maken bewegingen van je romp en wervelkolom mogelijk. Een getrokken buikspier verwijst naar een scheur in de spiervezels, die kan variëren van microscopisch scheuren tot een volledige breuk.
Dit type letsel, bekend als een buikspierspanning, treedt meestal op als gevolg van krachtige fysieke activiteit, maar kan het gevolg zijn van onjuiste oefeningen, zoals situps. Er zijn verschillende symptomen van een aangetrokken buikspier om op te letten tijdens of na het doen van situps, vooral als uw kernspieren zwak zijn.
Lagere buikspieren
Plotselinge pijn in een specifiek deel van uw buikwand tijdens het uitvoeren van situps kan op een aangetrokken buikspier wijzen.
De locatie van de pijn komt overeen met de plek van de traan. De pijn kan bijvoorbeeld in uw zij optreden als de scheur in een van de obliques optreedt, of u kunt lagere buikpijn hebben van situps als de spanning de rectus abdominus betreft. Dit type onmiddellijke, scherpe pijn gaat meestal gepaard met een matige tot ernstige spanning en treedt mogelijk niet op met een lichte trek in de buikspieren.
Andere symptomen van een spierstam kunnen roodheid of blauwe plekken, moeite met bewegen, zwelling of spierspasmen zijn, volgens de Mayo Clinic.
Vertraagde en voortdurende pijn
In sommige gevallen treedt pijn niet onmiddellijk op, maar ontwikkelt zich na het trekken van een buikspier. Dit geldt met name bij een milde buikspierspanning. Vertraagde of voortdurende pijn als gevolg van een buikspanning kan variëren van milde pijn tot intens ongemak.
Het gebied direct boven de plaats van de traan is vaak zacht bij aanraking. Een ernstige buikspierspanning kan zwelling en blauwe plekken veroorzaken op de plaats van de traan - hoewel dit zeer zeldzaam is bij een traan veroorzaakt door situps.
Lagere buikpijn na het sporten wordt meestal geactiveerd of geïntensiveerd bij het oplopen van uw buikspieren. Dit kan gebeuren bij dagelijkse activiteiten, zoals het opruimen van boodschappentassen of rechtop zitten vanuit een liggende positie.
Hoesten, niezen en diep ademhalen verergeren meestal ook de pijn. Proberen situps of andere oefeningen uit te voeren die je buikspieren trainen, zullen ook pijn veroorzaken en het oorspronkelijke letsel kunnen verergeren.
Volgende stappen en voorzorgsmaatregelen
De meeste spierspanningen die lage buikpijn veroorzaken door situps zijn mild en genezen op zichzelf. Volgens de Mayo Clinic kan een koud kompres de eerste 24 tot 48 uur op het gebied worden aangebracht.
Een vrij verkrijgbaar medicijn tegen pijn, zoals paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil, Motrin), kan ook nuttig zijn, indien goedgekeurd door uw arts. Je gewonde buikspier laten rusten is de sleutel tot herstel. Dit omvat het vermijden van elke activiteit of oefening die afhankelijk is van samentrekking van de gewonde spier. Zodra uw pijn is verdwenen, kunt u geleidelijk aan terugkeren naar uw gebruikelijke activiteiten.
In sommige gevallen kan een buikspierspanning een serieuzer probleem zijn, zoals een hernia. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u waarschuwingssignalen of symptomen ervaart, waaronder:
- opgezwollen buik of lies of een uitstulping
- ernstige of verergerende buik- of liespijn
- misselijkheid of braken
- koorts of koude rillingen
