Advair is een inhalatiemiddel dat volgens Advair.com wordt gebruikt voor de behandeling van COPD, waaronder chronische bronchitis, emfyseem of beide. Prednison en albuterol steroïden in astma medicatie kunnen gewichtstoename als bijwerking veroorzaken. Onverwachte gewichtstoename kan geestelijk frustrerend zijn. Afvallen vereist meer calorieën verbranden dan je dagelijks eet. Evalueer uw huidige dagelijkse gewoonten die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Eet een vetarm dieet en behoud een actieve levensstijl om extra kilo's op afstand te houden.
Stap 1
Consumeer kleinere maaltijden om de drie tot vier uur in plaats van drie grote maaltijden per dag. Als je vijf tot zes maaltijden per dag eet, voel je je de hele dag verzadigd en verhoog je je metabolisme. Voedsel verteren verbrandt calorieën, zodat je de hele dag meer calorieën verbrandt, zelfs in rust, volgens Natural Health Magazine.
Stap 2
Bereid uw maaltijden voor met natuurlijke voedingsmiddelen zoals verse producten, volle granen, mager vlees, vis, eieren en magere zuivelproducten. Het eten van onbewerkte voedingsmiddelen helpt je voller te blijven met minder calorieën, zodat je minder eet. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, diepvriesmaaltijden en junk-snacks die boordevol natrium, geraffineerde suiker en vet zitten en moedig gewichtstoename aan.
Stap 3
Eet minder. Volg uw maaltijden in een voedingsdagboek of met een online gewichtsbeheersingstool zoals MyPlate van LIVESTRONG. Tel je calorieën drie dagen op en deel dat getal door drie om je gemiddelde te berekenen. Trek 500 af van uw gemiddelde om het aantal calorieën te zien dat u ongeveer een pond per week moet verliezen.
Stap 4
Train met weerstand drie tot vier dagen per week. Gebruik halters en lichaamsgewicht als weerstand voor oefeningen zoals squats, lunges, pull-ups, push-ups en crunches. Voer vier sets van 12 tot 15 herhalingen uit. Gebruik voldoende weerstand zodat de laatste paar herhalingen moeilijk te voltooien zijn.
Stap 5
Voer driemaal per week HIIT of intervaltraining met hoge intensiteit uit. Jog een minuut op de loopband en loop twee minuten. Trainen in pieken en dalen houdt je lichaam gissen en verhoogt de vetverbranding, volgens The New York Times.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw programma voor gewichtsverlies begint.
