Hoewel je je misschien goed voelt nadat je trainingsapparaat aangeeft dat je maar liefst 500 calorieën in 30 minuten hebt verbrand, zijn de cijfers niet altijd nauwkeurig. Het calorieverbrandingshulpmiddel op cardiomachines zoals loopbanden, elliptische machines en hometrainers mag alleen als richtlijn worden gebruikt en niet als een exacte berekening van het energieverbruik.
Deskundig inzicht
Volgens Dr. John Porcari van de Universiteit van Wisconsin in La Crosse, kunnen calorietellers op fitnessapparaten oplopen tot 25 tot 30 procent boven of onder je werkelijke verbrandingssnelheid. De geretourneerde cijfers zijn een schatting van hoeveel de gemiddelde persoon met hetzelfde gewicht verbrandt op uw trainingsintensiteitsniveau.
Lichaamstypes
Je lichaamssamenstelling helpt bepalen hoe goed je calorieën verbrandt. Mensen met meer spiermassa hebben een hoger metabolisme dan mensen met meer lichaamsvet. Als u 140 pond weegt. en 25 procent lichaamsvet hebben, kunt u verwachten dat uw calorieverbrandingssnelheid hoger is dan een persoon die 140 pond weegt. en heeft 35 procent lichaamsvet. De meeste calorietellers op fitnessapparaten houden hier geen rekening mee bij het berekenen van de resultaten.
Huidig gewicht
Variabelen
Trainingsmachines houden geen rekening met bepaalde variabelen die kunnen beïnvloeden hoeveel calorieën u verbrandt. Als u bijvoorbeeld leuningen vasthoudt, werkt u met een verminderd intensiteitsniveau en verbrandt u minder calorieën dan aangegeven. Als u de machine niet correct gebruikt, kan dit de nauwkeurigheid van de calorietellers beïnvloeden. Als u een hoger fitnessniveau heeft, werkt u ook niet zo hard als iemand die nieuw is om te trainen en kan uw calorieverbranding lager zijn dan aangegeven.
